肩關節是全身最大活動度的關節，非常的靈活，一般能夠做上舉、前舉、旋轉運動，是一個高運動量的關節，但是包繞肩關節骨頭的肌肉及韌帶比較薄弱，所以一般肩關節痠痛的原因包括：

1、長期做肩部活動，比如廚師，一些專案的運動員等，他們需要長期使用肩關節，使得肩部部分肌肉形成了長期慢性損傷，所以會疼痛。

2、勞損：一般是平時少有做重體力的活，突然搬東西，抬重物，過後引起肌肉乳酸堆積，造成痠痛。

3、沒有注意保養，經常受寒，導致關節周圍血液迴圈不好，長期引起肩關節炎。

4、頸椎病引起肩背部疼痛。

5、老年人肩膀痛，比較常見的原因是肩峰撞擊綜合徵，主要表現為：肩部疼痛，夜間疼痛，痛醒同時影響睡眠；詢問難以指出明確的疼痛部位，手臂舉過頭頂比較困難。

　　造成左肩膀後背疼痛的原因

　　最常見的有肩周炎或肩胛胸滑囊炎。

　　肩周炎是由於肩關節囊周圍肌肉肌腱的慢性無菌性炎症，造成肩關節粘連、疼痛、活動受限。肩周炎多發於40-60歲年齡段的患者，其中50歲患者最為高發，如果出現肩周炎，治療的首要考慮是止痛以及維持肩關節的活動度，止痛可以選用口服或者外用的非甾體止痛藥。維持肩關節活動度可以透過理療、鍛鍊來實現。而肩胛胸滑囊是位於肩胛骨下角與胸椎骨之間的滑囊結構，當這個結構受到反覆牽拉或擠壓刺激後，會出現慢性炎症，產生肩背部的疼痛。治療的方法包括止痛、理療及區域性封閉治療，嚴重粘連的影響活動的滑囊可以考慮手術剝除。

　　肌肉問題

　　導致這種疼痛出現的原因，多數有兩方面因素，一個是肌肉本身的問題，就像你說的，長期一個姿勢玩手機，肌肉長期處於緊張或拉伸狀態(斜方肌、肩胛提肌、菱形肌等)，導致勞損的發生，受到刺激的時候，就會出現勞損部位的疼痛。

　　神經問題

　　還有一個是神經的問題，當神經出現卡壓刺激，就會導致神經的放射區域出現疼痛和不適，肩部的位置可以是肩胛上神經，背部疼痛可以是肩胛背神經，這個可以是頸椎病導致的，也可以是胸廓出口綜合徵引起的。

　　頸椎病導致的可以是頸椎間盤突出症，也可以是頸叢神經卡壓，胸廓出口綜合徵是由於斜角肌的緊張疼痛刺激臂叢神經導致的，要處理一定要找到卡壓刺激點，這樣才會提高康復率。

　　肌肉的疼痛，可以考慮採取推拿的方式，解除肌肉疼痛，恢復肌肉的彈性和功能，症狀就可以消失，神經問題，也可以採取手法鬆解卡壓神經的部位，從而消除症狀，只有這樣才不會在以後的生活中，過勞就出現疼痛。