回覆列表
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1 # 終南山女子
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2 # 使用者8954396815302
拉伸應當在運動之後，首先，你要先放鬆自己的肌肉，比如快走，慢跑，直至身體發熱，腿明顯的熱起來了，這個時候做拉伸運動效果最好，也可以減肥，塑形。
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3 # 新芽爸
先看是做的什麼運動，主要鍛鍊的是什麼肌群，然後進行有針對性的拉伸。
比方說跑步，小腿後側，大腿前後側，腰部甚至上背部都需要拉伸。
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4 # 一整天追夢
減肥的人拉伸？這個有個誤區，運動前後需要拉伸，減肥並不需要拉伸的，而且減肥的方式有很多種，控制飲食，低碳飲食，高蛋飲食很多種，如果不想控制飲食的話就需要大量的運動，但是大量的運動同時又需要進食大量的能量，所以就產生一個誤區！首先用低碳飲食的方式讓自己體重減輕的同時把飲食習慣改變，然後就是和我一樣，免費去健身房鍛鍊，因為免費得東西永遠是最好的，最棒的，也是最能激發你潛力的！關注我，讓你健身不在花錢！
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5 # 甘霖潤物素食
肥胖有很多種，但不管哪一種肥胖，都是瘀堵造成的，所以單靠外在的減肥藥是很難從根本上解決問題的，除了飲食調理以外，拉伸運動很重要，特別是很多人先胖小腹，因為人的腹腰部位有一條經絡叫帶脈，帶脈瘀堵，上下不通，就是這種所謂將軍肚的體型，還伴有腳涼，腿漲等現象，所以想減肥的人 特別是小腹胖的人 一定每天要堅持拍打帶脈，扭腰，仰臥起坐等
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6 # 手機使用者93761996828
我使用的拉伸神器是hypervolt筋膜槍，這是我的老公買回來健身用的，我用這個筋膜槍按摩腿，太舒服了。應該還能瘦腿啊，改變肌肉腿，於是我就很快的推薦給姐妹也來買了！
原理上說，"拉伸讓運動更高效"
因為拉長的肌肉更有力量或者說更容易啟動。這個你可以參考皮筋是不是拉長了回彈才更有力。
所以說在進行任何一種運動前都應該先拉伸拉伸。至於什麼拉伸適合？就看你那天主要練哪裡，就拉伸哪裡。