小朋友都喜歡吃零食這是公認的，零食再健康也要控制量，吃的時間不對或過量都會影響正餐的。

那麼比較健康的零食有哪些呢：

1.自制酸奶，用純牛奶自己做的酸奶，天然無新增，替代乳酸飲料是最好的選擇。

2.果蔬幹，水果蔬菜孩子不喜歡只還喜歡吃薯片之類的怎麼辦，用果蔬幹代替吧，能自己用烤箱烤的最好的。

3.自己烘焙的蛋糕麵包，現在家裡幾乎都有烤箱，沒有的話電飯煲也可以烤蛋糕，也可以蒸蛋糕，孩子都喜歡吃，方法網上很多，可以自學。

4.果蔬汁，自己在家榨的果蔬汁，小朋友一般都喜歡喝，代替碳酸飲料沒有問題。

我家寶寶正好是幼兒園階段，以後多多研究，讓孩子吃得更好。

小朋友在幼兒園吃的零食一般都是幼兒園裡自制的點心，或者水果，湯羹之類。在家裡的話，家長可以從以下幾類當中給寶寶選擇。

1.蔬菜果乾類

比如胡蘿蔔幹，秋葵幹，菌菇乾等，可以為寶寶提供豐富的維生素，膳食纖維，礦物質等。以及紅棗、山楂，等果乾類。

2.麥香小麵包

這種小麵包酥軟可口，都是雜糧製作，含有豐富的膳食纖維，是很多寶寶喜愛的食物。在食用的時候，媽媽們也可以準備點葡萄乾，藍莓之類，當作小麵包的眼睛或者嘴巴，與寶寶邊吃邊玩。

3.奶製品

一些酸奶條或者罐裝酸奶都是很好的選擇。酸奶香甜可口，而且可以促進腸道吸收，有助消化。會自己製作的媽媽們，也可以在酸奶裡放一些杏仁果乾，提升口感。

另外也會有一些奶片，奶香味很濃郁的。

4.堅果

花生，核桃，杏仁，葡萄乾含有豐富的維生素，鈣，鐵等元素。很適合3~6歲正在長身體的寶寶吃，既健康又營養。

5.肉乾類

牛肉乾，豬肉脯，魚片等肉類乾貨中都含有豐富的蛋白質含量，以及鐵，鋅等礦物元素。家長可以把肉乾切成一小塊一小塊的，方便寶寶咀嚼消化。

那麼哪些零食，寶寶要儘量少吃呢？

1.油炸的，燒烤的，醃製的食品，不利於正在長身體的寶寶。

2.多糖多鹽，含酒精的食物

3.含色素的飲料以及新增劑繁多的袋裝蜜餞

4.果凍

家長們還要注意，寶寶儘量不要在飯前，以及睡前半小時吃零食。一天吃零食2~3次即可。

日常生活中，富有營養的零食有很多。但是，選擇零食最重要的是要衡量糖、脂肪、蛋白質、水、無機鹽和維生素等元素的攝取比例，從而確定孩子是吃谷蛋奶肉，還是吃蔬菜瓜果

兒童大多都是非常活潑好動的，整天手腳不停的活動著，消耗大量熱能。因此，在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。

有研究表明，兒童恰當吃一些零食會營養更平衡，是攝取多種營養的一條重要途徑。所以愛吃零食並不是壞習慣，關鍵把握一個科學尺度。首先，吃零食時間要恰當，最好不要在餐前半小時至1小時吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、奶製品等，不要太甜、太油膩。

兒童吃零食，也不一定盡是壞事。合理地吃零食能夠給孩子供給必定的能量和養分素,但零食的供給遠不如正餐均衡,並且常吃零食會下降胃口。

“多吃不好，不吃更不好”。所以說：吃零食還是要合理安排，適當補充，凡是不過量都是好的！

超市賣的零食新增的東西太多，味道太重，基本都不太健康，家長可以學習自制一些小零食給寶寶作為加工零食的替代品，現在網上很多媽媽博主都會分享一些簡單易做的小零食製作方法。媽媽可以在網上關注一下，基本上有烤箱就可以製作。一些自制的零食可以一次性做多一些，然後儲存在冰箱裡，可以吃一段時間。比如用烤箱烤一些水果乾、自制酸奶、自制餅乾、溶豆、磨牙棒等。也可以用堅果、海苔、水果、燕麥等代替零食給寶寶做下午茶吃。