你好，哺乳期減肥飲食不能減少，最好還是堅持運動。我是孩子一歲斷了奶開始減肥的，那時候將近一百二十斤，白天儘量不躺，不坐，沒事幫著鄰居洗車，反正出了很多汗，幾個月就瘦下來了。

我以前懷孕時差不多有120斤,孕前只有80多斤,後來也差不多恢復到原來的體重,具體多久恢復到運前體重我也沒注意,帶小孩看起來輕鬆,其實也挺累的,我就是孩子醒著的時候就抱著到處轉,等孩子睡著了,注意這時候千萬不要放鬆下來,就馬上去洗衣粉,打掃衛生等,然後就開始來做一下運動,我就是跳鄭多燕的體操運動,你可以在網上搜一下鄭多燕,有很多都是關於產後的各項運動體操,我應該也是這麼瘦下來的吧,

5號開始出現淺褐色液體，夾雜一點紅血絲，時有時無，去醫院做了2天胎心監護，都很好，醫生就讓回家等著，等出血多了再來醫院，7號早上上廁所出現血塊，出血量不是很多，我就很淡定的去上班了，沒想到9點多上廁所，出血量變多了，就趕緊回家拿東西去醫院，我淡定的以為還是胎心監測一下就回家了，沒想到醫生一內檢直接開B超單，住院單就住院了，瞬間懵了

我一直以為第一胎會延後，沒想到竟然提前這麼久，醫院床位緊張，排隊等床位，等到下午3點多有床位，中間斷斷續續有陣痛，不規律，痛感也不強，等到6點鐘開始陣痛有規律了，差不多3分鐘一次，痛感越來越強，中間內檢了2次，說宮口沒開，內檢真的讓我想飆淚啊，難以忍受，後面痛的躺在床上，渾身溼透透，痛的發抖，再一次內檢說是開了2指，就進臨產房了，開始胎心監護，中間一會兒陣痛，痛的發抖，等到11點多內檢宮口全開就直接進手術室了，速度很快

23:22分順產小王子一枚，當時的狼狽真的一言難盡，無法用語言來形容，真心佩服有勇氣生二胎的人，我是沒辦法接受這種痛苦了

從陣痛有規律到生下來差不多6個小時，醫生都說我這種頭胎速度這麼快，少見，我覺得應該是我孕期一直堅持散步，上班的緣故，這個人生中最有成就感也最沒形象和尊嚴的日子終於結束了，值得慶賀

第一次做媽媽既激動又忐忑，做什麼都小心翼翼的。真的好累，雖然有婆婆但畢竟年齡大了想法不一樣，我又不會，很多時候各種不開心，然後人又胖，肚子也是又大又松整天胡思亂想，只能跟老公抱怨。非常的鬱悶！！！

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的恢復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，瘦了穿什麼衣服都好看，夏天我也能美美噠！！！

我分享一下產後恢復的經驗，對產後媽媽特別的實用，請認真看完

1.不要經常抱娃

坐月子期間，寶媽們要抱著孩子吃母乳，

很累體力，所以在寶寶不吃奶期間，媽媽們最好不要經常抱孩子。

一方面，孩子需要足夠的時間睡覺，你的一舉一動會影響睡眠質量；

另一方面，抱孩子時間長了，媽媽的手臂會痠疼，也會落下這個毛病。寶媽們在坐月子期間最好好好休息，不要勞累，這樣才能恢復好身體。

2.產後骨盆恢復

剛生完，新媽媽也可採取側臥也仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。

3.多臥床休息

現在好多產後媽媽產後42天去檢查都是子宮下垂，下垂程度因人而異，月子裡一定要多臥床休息，不要從事體力勞動。適當運動，在運動的時候注意時間不要太長，避免過度勞累。

另外，照顧寶寶的事情最好交給家裡人幫忙，像給寶寶餵奶，哄寶寶睡覺，給寶寶換尿布等都交給家裡人，太過勞累是會留下月子病的，適當的休息和運動，才會促進身體的恢復。

4.儘早餵奶

產後第二天，新媽媽的體力基本恢復，可以全心為寶寶哺乳。在給寶寶餵奶時，正確的哺乳姿勢異常重要。在哺乳期間，新媽媽也要注意飲食搭配，攝入足夠的養分才能有足夠的乳汁去哺乳寶寶。充足睡眠

新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加。

新媽媽生完寶寶正是虛弱的時候，夜晚美美地睡上一覺，恢復精神與體力，是保持好身材好體力的前提。