想要保持一雙清澈明亮的眼睛，儘可能做到：

1.儘量不要熬夜，很傷肝血的。

2.避免過度看手機、電視、電腦等。

3.適當補充維生素A，胡蘿蔔素等營養素。

4.平時多注意養護眼睛，勤做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾熱敷一下。

閉眼休息是首要緩解方式

眼睛乾澀、視疲勞、視物模糊，從這些描述上很明顯能感覺出來，這應該就是看手機電腦過度，或者熬夜加班引起的症狀。

眼睛乾澀不舒服，很大程度上就是眼睛在和你說，太累了！要休息了！

所以不單單閉眼，好好睡上一覺休息一下，是首先需要做的緩解方式。

這些症狀，從高大上的角度而言，我們稱之為“影片終端綜合徵”。一般而言，我們看電子產品的時候，很容易投入，投入過了頭，就忘記眨眼了。長時間的眼睛不眨，眼睛表面那一層眼淚形成的保護膜也就蒸發掉了，從而導致眼睛乾澀。

所以在看手機、電腦時多眨眼也是一個緩解方式

同時，一次性時間不要看太長也是

熱敷可以促進眼周血液迴圈，達到放鬆眼部肌肉的功效。很多時候，在睡前帶上一個蒸汽眼罩也能夠很好的達到恢復疲勞的作用。

我最近發現一個熱水呼眼法很管用，就是洗澡的時候，順勢用手接上水，呼在眼睛上，手裡面一汪水泡著眼睛泡一段時間，其實就是給眼睛做一個真正的SPA。多做幾次，真的效果會不錯。

當然，如果感覺好了之後，馬上持續看手機，肯定又會幹澀起來。

所以總而言之，如果希望眼睛能夠真正意義上的緩解，還是需要建立起良好的用眼習慣。減少長時間近距離用眼，定期遠眺，規律生活，均衡飲食才是王道。