分誰了，人不一樣，速度自然不一樣，時間也就不一樣了。
一般男子半個小時左右，軍隊5公里跑是18分鐘，大學生12分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。
跑多長時間根據年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三呼一吸，這要根據個人狀態來調整。
具體跑的時間跟速度是這樣的：一般的有氧練習時間是20分鐘至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損，速度不能太快。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術簡單，無需場地或器械。無論在運動場上或馬路上，都可以進行鍛鍊，各人可以自己掌握跑步的速度、距離、時間。
跑步鍛鍊好處多，青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助，跑步也有許多型別，有短跑、中長跑、超常距離跑等。通常跑步鍛鍊是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息，一個良好的環境鍛鍊，可以使他們的精神得以調節，使其在學習及社會活動中更加精力旺盛、朝氣蓬勃。
別聽他們的很多人別說5公里2公里都跑不下來 就會說這說那 自己跑步是對自己身體健康負責不要管什麼配速 只要堅持就可以！身體好不好他們不知道 對吧！堅持下去！
分誰了，人不一樣，速度自然不一樣，時間也就不一樣了。
一般男子半個小時左右，軍隊5公里跑是18分鐘，大學生12分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。
跑多長時間根據年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三呼一吸，這要根據個人狀態來調整。
具體跑的時間跟速度是這樣的：一般的有氧練習時間是20分鐘至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損，速度不能太快。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術簡單，無需場地或器械。無論在運動場上或馬路上，都可以進行鍛鍊，各人可以自己掌握跑步的速度、距離、時間。
跑步鍛鍊好處多，青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助，跑步也有許多型別，有短跑、中長跑、超常距離跑等。通常跑步鍛鍊是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息，一個良好的環境鍛鍊，可以使他們的精神得以調節，使其在學習及社會活動中更加精力旺盛、朝氣蓬勃。