我知道的是食三粥，飲二茶，揉一穴。

所謂三粥：小米南瓜粥，山藥粥，紅薯粥

二茶：草本涼茶，大麥茶

一穴：中脘穴

等等你在逗我們玩吧？大夏天的排什麼寒，這麼熱的天寒早就被烤焦了吧！可真不是這樣，夏季炎熱，酷暑高峰我們是最容易因為炎熱而流汗的，人體表的毛孔大開，隨時等著寒邪入體，若是這段時間不小心著了涼，身體可能會比平時更難痊癒，若是染上咳嗽，可能能咳上一個夏天，連秋天也不能消停。很多在夏季愛吹空調愛吃冷飲的朋友秋天一到身體就開始虛弱，因為體表累積了不少寒氣，天氣一涼身體寒邪更甚，冬天更容易怕冷，四肢更容易冰涼。

不過毛孔大開同時也提供了一個好處，那就是我們的寒氣也更容易被排除體外。有一些朋友在夏季，只要有時下雨氣溫一涼就覺得手腳冰涼，多穿衣服可能還不能緩解，還容易痛經、拉肚子、咳嗽，這也就是受涼了。所以在夏天，我們最好是順氣自然，少開點空調，少吹點風扇，少吃幾根冰激凌，儲存更好的陽氣對付冬天寒冷的到來。個人認為，在伏天裡可以“吃一粥、揉二穴、飲三茶”來保護我們的身體，幫助我們排寒，在秋季有更好的狀態。

夏季裡吃一些溫潤的食物可並不是阻礙我們降溫，幫助我們升溫，夏季我們總是在損耗自己的陽氣，比如吃冰棒，吹空調，路肚臍等，所以其實我們減少一些含量食物，多吃一些溫暖的食物是對身體的一種保護，伏天給自己住一碗溫潤的羊肉粥是不錯的選擇！特別是脾胃虛寒，受涼腹瀉的朋友可以做起來。羊肉有溫潤五臟六腑的力量，其中還可以加一些生薑，還可以搭配一些暖胃食物，如山藥、當歸、香菇等。個人也很推薦黃芪粥，在夏季覺得乏力的時候最適合食用，黃芪補氣益血，對於夏季一動就狂出汗的朋友來說絕對是有利的。

寒氣在入侵人體的時候很容易沿著脊椎走，所以我們可以按揉脊椎上的穴位，掌管背部督脈和足太陽膀胱經的穴位有不少，比如大椎穴、胃俞、肝俞等等，我們可以主要按揉大椎穴，大椎穴是“純陽之穴”，陽氣從大椎穴出發，安抽大椎穴能振奮體內陽氣，排出寒氣。還可按揉足三里，足三里在我們的小腿部位，我們的小腿其實看去和血流無關，其實小腿掌握著靜脈迴流，小腿有利反而才能更好地泵血，按揉足三里能夠讓手指、膠質血管擴張，提升陽氣，排出寒氣。

紅茶、黑茶等發酵茶類其實是不錯的選擇，這些茶類其實屬溫性，含有較少的纖維素、茶多酚等成分，少了苦澀，多了一絲香濃，不過雖然少了茶多酚，但也多了不少發酵後的茶紅素、茶黃素，它們也是很好的活性成分。比如鐵觀音、金駿眉、苦蕎、大麥等都是很好的夏季茶飲。但一定要注意，這些茶都適合溫熱來喝，每天給自己泡杯茶，慢慢喝，暖胃健脾，對於夏天來說，真的是抵禦寒邪入侵的好方式。綠茶反倒適合冬季來喝，綠茶偏涼，冬季我們大吃大喝，堆積油膩食物的時候它是很好的排油解膩之選。

“豆蔻茶”是不錯的選擇，與其說它是茶，不如說它是熬出的杯熱湯水。在很多古籍中豆蔻水都有記載，比如在《攝生訊息論》中提到“夏季炎熱，宜豆蔻熟水”，熟水的意思其實就是用多種香料煮成的熱水，它們不像冷飲料那麼冰涼一下就撲滅我們的陽火，但它又帶有輕火去燥的功效，最適合夏季飲用。豆蔻是一種溫性食物，它能夠除寒燥溼，所以它能除寒還能去溼，有健脾和胃的效果，同時又能讓心情平靜，身體充滿力量。

烏梅湯雖然不是茶，不過它也可以作為花果茶作為夏季獨特的飲品。但不推薦像很多外售的烏梅湯那樣，冰凍了喝，我們常溫飲用其實就是很好的解渴去暑選擇。烏梅味酸，能夠生津止渴，解煩熱，在《雷公炮製藥性解》中就提到過，烏梅在夏季是很好的解熱食物。加上一起搭配的紅糖，兩者是甘酸結合，能“化陰”，為身體補足陰液；另外我們可以加入一些黃芪，大家都知道黃芪能補氣，對於夏季體虛，一動就出汗，吃飯沒胃口的朋友最適合。我們可以用烏梅、黃芪、紅糖結合，還可以撒一些幹桂花來，做成烏梅湯。