以下回答，是一箇中醫家庭在一線實踐所積攢的寶貴經驗。不喜勿噴。

首先，要說明的是“宮寒”靠蔬菜來調理是不現實的。

《黃帝內經》中有記載，稱“五果為助”，“五蔬為充”。

意思是，在人類的起碼是在華人的飲食結構中，

水果是輔助，蔬菜是補充。

它們對身體的呵護，遠不及糧食，尤其是寒性體質。

因為，果蔬性質偏涼的多。

而糧食，也就是“五穀”，它們大多性質溫和。

能夠對身體起到很好呵護作用。

很多人擔心，只吃五穀會便秘。

其實，不會的。

我們接診過的不少病患，因為減肥，只吃果蔬，

但仍舊便秘。

這是因為什麼呢？

原因是受涼了，特別是腹腔受涼了。

腹腔一旦受涼，這裡的血液就會遇寒而凝。

導致腸道蠕動無力，所以吃再多纖維依然會便秘。

同理，宮寒如果靠食用蔬菜來調理。

不但不會起到暖宮的作用，

甚至可能因為吃了太多寒涼的蔬菜，

使得原本偏寒的體質更為寒涼，

導致宮寒更為嚴重。

那麼，宮寒應該怎麼調理。

1. 做好保溫工作，特別是腹腔、盆腔的保溫。

因為腹部血流量大，占人體血流的三分之二。

又身體構造的關係，血液流到這裡後，速度會放緩，

一旦受寒，血液則遇寒而凝，凝而不通，不通則痛。

所以宮寒的女生，往往會姨媽痛。

而且時間久了會得“盆腔淤血綜合症”等婦科疾病。

2. 艾灸。

艾灸雖然麻煩，但適合體質虛寒的人，

特別是宮寒的女生。

具體做法是，將一片生薑肚臍三寸之下的地方，

需要注意的是，

這個“三寸”得是你自己的手量出來的。

四指併攏，即三寸，

而且是屬於你自己的三寸。

這裡是中醫所說的“氣海穴”。

這個穴位在提升陽氣，溫裡散寒時常用。

準備好艾條，每次捏出來一小撮，

捏成一個小小的三角形，

然後放在薑片上點著。

每天灸3-5次。長期堅持，效果很好。

3. 紅糖薑茶。

紅糖，姜（粉）的比例為2:1或者3:1。

每天一次。如果體寒嚴重的話，

每天上下午各一次，

下午的那次不要加姜（粉）。

這個方子我大學的室友跟著我整整喝了4年。

當然，我是不加薑片的。

恩……其實喝一兩個月效果就出來了。

只不過後來她養成了習慣。

畢竟，紅糖不僅驅寒，暖胃健脾，

活血化瘀的功效也特別好。

當然，紅糖不是去超市裡隨便買的那種，

那種配料為“赤砂糖”、“紅糖”的糖，

充其量只能叫做甜味劑。

真正有藥用價值的紅糖配料為“甘蔗”。

藥食同源的意思，不是拿藥來當飯吃。

而是，食材具有藥用價值。

所以，在質疑紅糖的功效之前，

先弄清楚真正的紅糖是怎麼回事好麼。

至於蔬菜，當做補充吃就可以了。

要讓蔬菜發揮調理身體的功效，代價比較大。

補充日常纖維和維生素還差不多。

所以，真心不建議用蔬菜來調理宮寒。

最後，女孩子，一定一定要呵護好自己，

到了一定年紀，宮寒，可不是姨媽痛那麼簡單，

伴隨宮寒的，還會有很多婦科疾病。

宮寒不是吃蔬菜就能調過來的

可以去問老中醫

用中藥調理

平時別碰冷水，儘量不吃冰激凌

平時吃一些紅棗姜阿膠之類的也挺好

天生宮寒的人不是很多，注意別自己作就行