有人說，夏季坐月子是很難熬的事情，但是做好這幾點就可以輕鬆坐好月子了。

有說法稱，坐月子是女人人生中的第二次生命，月子坐得好，可以讓女人容光煥發，面板表好，提高體質，以前很多小毛病都會得到很好的調養。雖然感覺有點誇張，但是坐好月子確實好處多多。

那夏季坐月子的媽媽們要堅持這四個原則。

洗澡洗頭要注意時間和溫度，清理口腔。夏季炎熱，準媽媽可以洗澡洗頭的，要注意每次時間不要超過15分鐘，溫度不要太冷太熱，同人體的體溫差不多就可以了。如果不打理乾淨身體，新手媽媽會感覺更難受，脾氣暴躁，也不利於寶寶母乳餵養哦。不要碰涼水。坐月子的媽媽不要直接碰涼水，可以讓家人幫助自己，因為碰過涼水後以後會有後遺症的，比如手痛等。穿長袖薄睡衣，不要讓空調或者風扇對著身體吹。生產完，媽媽的身體是很虛弱的，不能受涼吹風，所以坐月子時空調風扇不要對著吹，室內溫度在26度左右就可以了。不要過多抱寶寶。坐月子時除了給寶寶餵奶外，儘量不要抱寶寶，可以讓婆婆、老公等家人多照顧一下。抱寶寶太久，寶媽手會很痠痛的，會影響坐月子的質量。

最後，夏季坐月子其實是可以很輕鬆的，只要寶媽堅持不要吹風受涼，碰涼水，洗澡洗頭注意一下，還有飲食搭配有營養，產後一定要做好收腹工作，出了月子後，寶媽身體都能得到很好的調理了。更重要的時，夏季坐月子不像冬天那樣要穿厚重的衣服，不到行動不便，還有可能更容易吹到風導致頭痛等。

月子飲食“四宜”

1. 適量

　　不少新媽咪打完分娩這一仗後，就完全拋棄了自己傲人的身材而大補特補。其實，過量的營養補充對產後恢復是不具備任何益處的。如果新媽咪選擇母乳餵養，奶水所需較多，食量就可以比孕期稍增；如果沒有選擇母乳餵養，則保持與非孕期的食量即可。

2. 多樣

　　產後飲食，最忌諱營養偏食。新媽咪進食的品種越豐富，身體中的營養越平衡、全面。因此，月子餐應該保持葷素搭配，品種多選，果蔬適量，方可保證體內所需的營養。當然，明知不適合產婦、產婦自知會過敏的食品應該忌口。

3. 補水

　　新媽咪可要注意了，此水非彼水。新媽咪是不能直接喝水的哦！但是，產婦在分娩期體表水分揮發較大，充足的水分也是乳汁分泌的源泉，所以，新媽咪補水應該以牛奶、米酒等為主。

4. 綿軟

　　一方面，過硬的食物對孕媽的牙齒是存在一定威脅的，不少新媽咪在生完孩子之後甚至會有牙齒鬆動的現象；另一方面，綿軟的食物也有助於產婦的消化，減少堅硬的帶殼食物。

月子飲食“四忌”

1. 忌大補

　　這一禁忌與上一原則是相同的。因為分娩後新媽咪將處於中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。但是，每個人的身體狀況不一樣，你是否需要補，具體怎樣補，需要到醫院向專業醫師諮詢，做個性化處理。就連最流行的生化湯也不一定適合所有人，如果專業醫生認為你可以吃，他還會根據你的身體狀況調整劑量。

2. 忌生冷

　　產婦由於分娩消耗大量體力，體質大多是虛寒的。產後飲食生冷，易傷脾胃，使得產後氣血不足難以恢復。另外，中醫認為，“寒主收引”，產後飲食生冷，還會有礙產婦體內惡露的排出，導致惡露淋漓不盡。因此，產婦產後應忌食生冷。因此，中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主，忌生冷。

3. 對咖啡因和酒精說不

　　無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。咖啡因和酒精會透過血液進入你的乳汁，過多的量也許就會讓你感覺急躁、神經質，也可能同時讓寶寶不安和失眠，不利於寶寶的健康成長。

4. 辣媽不宜過辣

　　辣媽是對時尚新媽咪的一種稱謂，當然，不是指能吃辣的新媽咪。而新媽咪是否可以吃辛辣食物，應該視個人的身體狀況而定。對於由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差別非常大。當然，尚在月子裡的媽咪還是少吃為妙。因為辛辣食物可能會影響子宮的恢復。