適當運動，可以促進血液迴圈流通防止溼氣產生。

合理飲食喝點小紅豆粥。吃一些清淡的飲食。蔥薑蒜做菜時放一些。

避免環境中的溼氣勤曬被子，洗澡時及時擦乾，室內多通風。

中醫認為，溼氣為萬惡之邪。因此，祛溼就顯得非常重要了。這裡推薦幾個有效的食療方，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米有利水消腫、健脾祛溼等功效；紅豆可以健脾止瀉、利水消腫。薏米和紅豆一起煮可以利尿除溼。此外，紅豆、茯苓、淮山、黨參等食材也能用來一起煲湯，對水腫的人尤其有效。飲食上多注意清淡營養，因為體內有溼氣大多是由於飲食油膩、缺乏運動導致的。

溼氣重的人平時還要多運動，無論是跑步還是走路，都有助於促進血液迴圈。體內的溼氣會以出汗的方式排洩出來。

溼氣也和環境有關，經常處於陰冷潮溼的地方最容易導致溼氣入侵體內。所以儘量遠離溼氣重的地方~

《陰陽應象大論》日:“冬傷於寒, 春必病溫;春傷於風, 夏生饗洩;夏傷於暑, 秋必閡瘧;秋傷於溼, 冬生咳嗽” 。

中醫理論中五行與五臟是有著緊密聯絡的。五行分別為：金、木、水、火、土。而五臟中肝膽代表木，心、小腸代表火，脾胃代表土，肺、大腸代表金，腎、膀胱代表水。 明白了五臟六腑對應的五行後，便要開始瞭解五行之間的關係了，也可以變相地說是五臟六腑間的關係。

相生關係：木（肝、膽）生火（心、小腸），火生土（脾、胃），土生金（肺、大腸），金生水（腎、膀胱），水生木。 木生火。

冬季是腎經主運之時，就需要大量的肺經能量來補充，而由於秋季溼氣過重，導致脾經運化受阻，因此造成肺經虛弱，引起咳嗦。

解決辦法就是健脾：

一是吃一些健脾的食物，如山藥、大棗等。

二是可以梳理脾經，同時配穴：外關，脾俞，肺腧。

三是適當照照Sunny，運動，增強身體的陽氣。

　　“秋傷於溼，冬生咳嗽”，秋冬天溼氣重要如何祛溼?

　　雖然現在已是秋冬季，但是天氣仍然炎熱，降雨還未減少，而此時也是人體溼氣最重的時候，一定要引起警惕!

　　1、玉米鬚茶

　　取50g左右的玉米鬚，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

　　方解：玉米鬚性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。

　　秋天喝玉米鬚茶還有涼血洩熱的功效，不僅能夠排出體內的溼熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。

　　提醒：現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米鬚，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米鬚，能利尿、去溼、消水腫;益母草，有活血、利水的作用;丹參則有助提升、加強氣血與淋巴迴圈。

　　2、藿香荷葉茶

　　取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內的溼氣。

　　方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛溼的功效，藿香能祛除溼氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛溼效果非常棒。

　　3、枸杞薏米茶

　　說到祛溼，當然離不開薏米了，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛溼且不傷根本的效果。

　　薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

　　1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分;

　　2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火;

　　3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

　　功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。