我覺得如果說你在休息的時候就想著工作的話，就不存在調整的問題，因為你一直在想在家畢業的時間太長了，趕緊回到單位，回到公司，走上工作崗位，做你擅長的工作，做你能體現價值的工作就不用調整。如果你就是沒有這樣想，我覺得調整也特別容易，趕緊分配到一個具體的任務就可以了。

正好回答你這個問題，疫情期間我無緣無故的休息了一個多月，從一開始的不適應到現在恢復狀態。期間也擔心自己恢復不了狀態，後來上了幾天班就覺得很有工作狀態，好久不工作了就很想工作，一方面是擔心不工作沒工資另一方面是實在在家沒事就是的狀態。你真的不用擔心工作沒狀態，上幾天就好了。

首先第1個最重要的是你的準備。

如果有條件，花一個小時提前做一些工作的內容。

找到一下工作的狀態。

第2個就是調整自己的作息時間。

讓自己回到上班的作息時間，如果有一些焦慮或者是情緒，可以適當的做一些運動。

下來的時候多透過網上了解，讓自己與公司發展同頻。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

在家歇時間久了，突然恢復上班，狀態不好的表現一般有這幾種：

1、精神渙散，恐懼上班

應對方法：

積極調整生活內容和作息時間，思考上班後應該做的事，調整心理到工作狀態。首先將放假前還沒有處理完的事情，以儘快的方式處理，切勿拖延，避免拖累自己的精力。其次寫一份備忘錄，井然有序地列出工作時沒有完成的事情以及必要要完成的事情，做到心裡有數。最後，如果條件允許的話，建議大家上班前洗個熱水澡，儘快恢復到正常的作息時間。

2、沉溺假期，無法自拔

應對方法：

對於這種狀態，關鍵在於自我要積極調節。工作中要儘快調整狀態，認真對待工作，當然休息時也要適當休息，將工作與休閒娛樂調節平衡。

3、飲食混亂，消化不良

應對方法：

首先要注重飲食，讓胃腸得到良好的休息。多吃新鮮的蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。其次，積極運動，如快走、慢跑、打球或跳舞等，讓身心“動”起來，適當出汗，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。總的來說就是管住嘴，邁開腿！

4、頭昏腦脹，睡眠紊亂

應對方法：

1.儘快迴歸原來的生活規律，保證睡眠。

2.胃腸、睡眠不好的人在日常生活中可以多喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

3.進入睡眠前不要讓大腦變得太興奮，堅持熱水泡腳，並借用音樂、讀書等手段幫助睡眠。

4.熬夜對人的消化系統有害，所以晚飯最好以清淡為主，不宜太飽，多吃維生素含量高的食物。

祝你早日調整好工作狀態！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

休息時間長了，心裡會產生安逸、懶惰情緒，如果突然上班至少需要一週的過渡期，然後慢慢的調節心態、去適應工作狀態。

把之前重要的工作，重新梳理一遍，看是否有未完成的工作，或正在進行的工作，做到心中有數；檢視之前的計劃和目標，是否都達到預期；透過一系列的回顧，也是一種總結。

理順之前的工作，根據需要制定合理的工作計劃，明確目標。

時刻提醒自己，既來之，則安之，要重新適應這個大家庭，要去工作，掙錢。

改變晚睡晚起的習慣，保持精力旺盛

和同事溝通，交流。

透過，一週的調節，全身心的投入工作中，應是最好的目的。