節後綜合徵是指人們在長假之後出現的各種生理心理反應，比如對生活感到厭倦，出門提不起精神，工作效率低下，甚至發生不明原因的噁心、眩暈、厭食、腸道反應，以至焦慮甚至神經衰弱等。

一般來說會在長假後2-3天左右出現這種綜合徵。這是因為在長假裡，終於可以獲得良好休息的人們難免會打破長期工作學習時養成的生活習慣與作息規律，整個人體在各方面都會進入一種紊亂狀態，所以才會產生不適。那麼怎麼來調節和應對呢

調節方法：

1、補充睡眠，調整自己的作息時間。合理安排自己的作息時間，恢復有規律的生活習慣，養成良好的生活習。

2、注意飲食，吃點清淡食物，有利於清理腸胃。有些人放假時會暴飲暴食，很容易造成消化不良，給腸胃造成負擔。所以我們要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，調整飲食結構，切記油膩。

3、調整自己的狀態，恢復正常狀態，加強自我調節，慢慢調整自我情緒，保持心情舒暢。

4、臨睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

5、休閒放鬆調整身心，每天上完班回來可以聽一點舒適輕緩的音樂。

一年之計在於春 奮鬥正當時！

打起精神

努力奮鬥吧！

首先是放假一段時間，吃喝玩樂把時間節奏帶亂了，作息不規律了，身體狀態不可能馬上調整到位，就感覺特別累；其二現在每個行業和工作都有一定強度，勞心勞力，潛意識的心理就是抗拒；其三由勤入閒易，由閒轉勤難，吃吃睡睡的日子，誰不喜歡呢，巴之不得再休息個十天半月，可是閒下來沒有收入，無奈啊