我們會想到別人不對的行為，這部分我想先說一個投射的概念，投射是一個人際互動中的防禦方式，它的意思就是說，我自己身上有的部分，我自己接受不了，我就把它投射到別人身上。

我舉個例子，比如，我家小孩在自己摔壞杯子的時候說一句：“都是你不好，你這個壞媽咪”，這裡似乎邏輯不痛，明明是孩子自己摔壞了杯子，卻要責怪媽咪，說是媽咪的錯。

而我一般都笑笑，孩子在這裡完整的詮釋了投射這個防禦方式的意義，孩子自己在摔壞杯子的時候，她認為自己是一個壞孩子，做錯事的孩子，但是，因為她現在沒有辦法接受自己是一個壞孩子，就把壞的這部分投射到我的身上，而她自己依然是一個好孩子。

我為什麼只是笑笑就可以了，而不是去責怪孩子呢？因為當她不斷的有這樣的經驗，就是當說媽媽是壞媽媽都是安全的時候，慢慢的會覺得自己即使是一個壞孩子也是安全的。

而恰恰我們很多人在成長過程中，做一個壞孩子是不被允許的，偶爾都不行，偶爾做壞孩子很可能就會被教育。

回到提主的問題，當我們看到別人不好的時候，恰恰是我們自己把不能接納自己的部分投射了別人身上。

我們再說說痛苦，因為看到別人身上有不好的部分，就會有衝動，要去改變對方，而我們在內心深處會很清楚的知道，改變別人是幾乎不可能的事情，如果回頭來改變自己，也是非常的艱難。痛苦就開始！

這樣的痛苦有幾個方面的可能原因：

他人行為對自己影響太大。如果別人的行為給自己帶來了巨大的損失或者傷害，比如合夥做生意中途要撤資；戀愛幾年突然提出分手等等，讓人接受不了，越想越難受、痛苦，處在了突發變化的適應困難期。

依賴的性格。性格上比較依賴的人，對他人對環境的反應更多停留在感受上，較少發展到行為。從小，他們就被父母很好地照顧，所有事情都替他們想到了、做到了，他們只需要“衣來伸手，飯來張口”，甚至穿衣吃飯都有人照顧好了。一旦他們踏入社會需要獨立面對生活的時候，就會感到各種的不適應、不滿意，但是因為從小沒有培養出來遇到問題解決問題的能力和意識，面對困難，他們除了深感痛苦，別無他法。

猜疑心重。在與人交往的過程中，總覺得別人的一舉一動都會與自己有關，對他人的言行過分敏感、多疑。更有甚者，總是把別人的行為理解為跟自己作對，故意給自己製造麻煩、故意刁難自己。對他人缺乏信任，處處時時採取自我防衛的態度，甚至作繭自縛。這就會使得他們沉溺在回想別人不對的行為之中，難以自拔，感到非常痛苦。這也是一種缺乏自信心的表現，常常無意識地對自我進行懷疑、否定。

不能接受現實。對他人有幻想，認為別人“應該是什麼樣的”或者“應該怎麼做”。一旦他人的言行跟自己設想的不一樣，就感到痛苦、哀怨、不滿。這樣的人也比較自我中心，對人對事都從自己的認知經驗和經歷出發去看待，缺乏對他人、環境客觀的瞭解、理解，從而導致自己產生不良情緒。