提升免疫力的目前只有純食品調配的可以做到真正提升免疫力和增強代謝功能。

如果現在其他藥品或者保健品有這個能力 那麼很多免疫性疾病都是可以得到根治的。

比如：紅斑狼瘡，糖尿病，白血病，等等。

但是食品調配的，有調理到很嚴重的糖尿病人至康復的。所以證明是有效果的。

建議多從食品方面，綜合營養進行調理，比吃別的保健品效果要好得多。

帶免疫力的食物，這個概念本身有問題。

首先要明確，免疫力是什麼？

如果把人體比作城堡，免疫力就是城堡的軍事防禦能力。起到抵抗外敵入侵，和清除城堡裡的內奸、細作的作用。

在人體中，這些敵對勢力就可以被具體化為，各種病原體（細菌、病毒、原蟲等），變異的細胞（癌細胞，自身衰老、損傷、被病毒或細菌侵犯的細胞等）。

免疫力就可具體為各種免疫細胞、免疫球蛋白、補體、免疫器官等。它們互相協作清除敵對勢力。

那麼怎麼獲得免疫力。

一部分是非特異性免疫力，生來就有，孃胎裡帶來的。

另一部分是特異性免疫力，在接觸了特定的病原體後，產生了特定的免疫能力，如疫苗，小孩子生水痘。

要想增強免疫力，需要營養均衡充足，適度鍛鍊，勞逸結合，充足睡眠，保持精神愉悅，改掉不良嗜好等。

不可否認某些食物中的某些成分對人體有益，如各種微量元素、維生素等。但是人體是一個有機整體，世上沒有神藥，有的只是美好的願景。

沒有某種或某幾種保健品、特定食物，能夠保證全年不生病，延年益壽的。

老話說的，吃好、睡好、心情好、身體好，才是正理。#2019算數健康大會# #清風計劃# #免疫力#

花再多錢吃再有營養的東西脾虛吃什麼都不吸收。這也是我為什麼總是強調脾胃的重要性。脾虛身體吸收差，運化食物的功能出現問題了，身體就沒辦法得到營養氣血，人的身體每天消耗大量氣血，又及時得不到補充。自然身體會免疫力越來越差。大量的營養物質吃下去了不會被吸收還加重脾胃負擔，形成了惡性迴圈。這也是為什麼現在的孩子總是生病，體質越來越差，很多無知的父母以為給孩子大補就好了。不管孩子脾胃有多虛弱就是大魚大肉，各種高營養高蛋白的食物給孩子吃，所以很多孩子一吃完就嗓子發炎，腺樣體肥大發炎，扁桃體發炎，咳嗽，發燒。大人也如此。身體好的關鍵是健脾。

小弟認為:

無論怎樣，補補總是好的。勤鍛鍊也是需要的。

比如，那動物做比喻，野生的和家養的區別。野生的總是厲害些。為什麼？因為野生的沒人餵它，經常跑著找食物吃，也鍛鍊身體了。

所以人也一樣。不光要吃好，還要鍛鍊好。

秋冬季節到了，很多人發現自己變成了易感冒一族，雖然與保暖措施有關，但是就其根本原因還是因為自己的免疫力太低了，現在的很多人有一個特點，就是關於健康和身體狀況的問題都寄託在吃上，希望吃某些食物，就能解決自己的問題，但事實上，可能會讓人失望，雖然飲食在其中發揮很大的作用吧，但是有個前提配合，就是要先扼制住降低免疫力的一些因素，才能靠飲食來幫助提升，否則，飲食能起到的作用也是很有限的。

比如經常熬夜的人，其實也容易出現免疫力下降的問題，長期不運動的人，並且久坐的人，免疫力也會下降，而如果長期便秘，也會造成免疫力下降等等問題，所以調整免疫力，應該注意的是從這些方面進行調整，然後搭配飲食，免疫力才能真正的得到提高。比如：每天運動不少於1小時，戒菸限酒，每天晚上22:30最好上床準備入睡，避免久坐每隔40分鐘起身活動5分鐘，並且要保持良好的情緒，情緒的長期的波動也會降低免疫力。

這裡著重說一下便秘的問題，因為如果便秘是會降低免疫力的，所以要好好調整一下，比如：飲食上主食粗細搭配，每天500g的蔬菜，足量的飲水1500-1700ml，半斤水果，動物性食物一定要注意控制量，海產品每天一兩，畜禽肉每天1兩，每天可以增加100g的豆製品，如果喝豆漿，記得將豆渣一起吃掉，更有助於促進腸道的健康。每天還可以在睡前順時針以及逆時針分別揉腹50次。