對於睡眠不應該是一概而論的

應該是因人而異

有些人每天睡眠4個小時精力充沛

有些人就是睡上8個小時依然很困

我們首先要了解自己，找到自己適合的睡眠時間

如果您每天睡4個小時卻仍然很睏倦，精力不足

就請不要這樣，長期睡眠不足會導致一些列嚴重的後果。

這個要根據自身的身體狀況來，有些人睡4小時足夠了，有些人得睡8小時……但是總體來說，睡4小時太少，身體各器官未能得到充分的休息，對面板也不好

只睡四個小時的話，長此以往對人的身體狀況是極為有害的，尤其是小孩子與老人的睡眠時間，必須要保持6至8個小時以上。小孩假如只睡四個小時的話，嚴重影響身體發育及正常智力發展，面板會發黃，學習效率降低。身體素質會下降，精神狀態也會不好，會導致學習成績下降。經常加班的工作人員會導致黑眼圈加重，加速衰老，因此我們一定要注意自己的睡眠時間。

一天兩天睡四個小時身體還能接受，如果長時間一天只睡四個小時那身體真的會出問題，頭髮會落，臉色暗黃，記憶力減退，免疫力低下，身體疲憊等等等，為了自己的身體健康還是合理安排作息時間，勞逸結合，才能擁有更幸福的生活。

肯定是不行的！

睡眠可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間。睡眠不足可以導致身體疲倦，代謝降低，內分泌失調，甚至智力還會下降。

正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）。

現代生物科學認為，人的睡眠分淺度睡眠和深度睡眠兩個階段。

淺睡眠人處於半醒狀態，人對外界資訊保持覺知狀態，很容易被喚醒，生理特殊表現為為了入睡而下意思控制自己眼球的運動，眼球運動比較緩慢，臨床稱為慢動眼睡眠狀態；

深度睡眠時人處於無意識接近死亡狀態，表現為不宜被喚醒，且眼球運動不受意識控制而快速運動，臨床上叫做快動眼睡眠期。

睡眠質量是由深度睡眠時間長與短來決定的，生物科學普遍認為，每天深度睡眠時間能達到1.5-2.5小時左右，就可以修復前一天的生命能量耗損，恢復體力和精力。

所以，如果每次能保證深度睡眠時間在合理範圍類，4小時睡眠是沒有問題的。

在特殊情況下，睡眠時間比較缺乏時，可以採用打坐、冥想、聲波能量靜心等方式來“睡眠”，因為，優質的打坐冥想靜心，40分鐘可以達到普通睡眠7小時的功效。

不可以。

事實上，如果正常睡覺，每天睡眠不足6小時者，醫學上就定義為睡眠障礙。

雖然存在種種奇葩理論，但即使是所謂的“研究成果”，也都是建立在理想化的狀態上。對於普通人來說，沒有人活得那麼理想化。只要不是從《新聞聯播》裡走出來的人，就不適用於那些奇葩結論。

更何況，4個小時，是違背睡眠生理節律的。

正常的睡眠，有著正常的醒-睡週期，這是正常睡眠時的基本規律，人人都遵循，如果這種最基本的規律出現紊亂，就會形成睡眠障礙。

一般來講，一個睡眠週期約90分鐘或者多一點，之間靠短暫的δ波銜接，或可接上“睡眠紡錘波”以及“K複合波”。

就算排除入睡時間（超過30分鐘為睡眠障礙），4個小時是240分鐘，這段時間只夠完成兩個完整的睡眠週期，不論怎麼做也不能完整完成第三個。換句話說，4小時睡眠，一定會強制中斷最後一個睡眠週期。

而睡眠週期被中斷，人就會感覺睡得不好，精力不足。實際上，這是由於下丘腦腹前區視交叉上核受到影響，內分泌失調。而長期強制中斷睡眠週期，就會使其發生紊亂，影響腦功能和內分泌失調，所以我們說，睡得過短或過久都是不利於健康的。

腦的這類功能紊亂，直接體現為體溫及進食活動的改變，還可伴見呼吸異常。如果已經出現這種徵象，就應該自省，改變睡眠習慣，避免情況進一步惡化而產生其他症狀，造成更嚴重的後果。