我們總說晚睡有害，早起健康，是不是聽起來挺奇葩的？

如果睡眠時間不足，晚睡和早起都是有害的。當然這句算廢話。

對大多數人來說，還是晚睡危害更大，畢竟現代人作息不規律，很多人都覺得12點睡覺還不晚，早上7點起床算早起了。一般有心臟病和呼吸道疾病的人不建議早起，心臟病人早起有發病風險，早上空氣質量較差會影響呼吸道健康。

其實中醫經絡學有一個特別出名的理論，叫做子午流注。子午流注，是中醫針灸以"人與天地相應"的觀點為理論基礎，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。日常作息如果符合這個規律，才能順應自然，更加健康。

1、卯時( 5點至7點 )大腸經當令，有利於排洩，這時候是最佳起床上廁所的時間。

2、辰時( 7點至9點 )胃經當令，有利於消化，好好吃一頓早飯尤其重要。

3、巳時(9點至11點 )脾經當令，有利於吸收營養、生血，你的早飯在消化成為營養。

4、午時(11點至13點)心經當令，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化，吃午飯。

5、未時(13點至15點)小腸經當令，有利於吸收營養，你午飯的營養在這個時間吸收。

6、申時(15點至17點)膀胱經當令，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的火氣，可以喝個下午茶。

7、酉時(17點至19點)腎經當令，有利於貯藏一日的臟腑之精華。

8、戌時(19點至21點)心包經當令，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化，心包經又住娛樂，晚飯+娛樂，安排得明明白白。

9、亥時(21點至23點)三焦經當令，三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。

10、子時(23點至1點 )膽經當令，膽汁推陳出新，深度睡眠。

11、丑時( 1點至3點 )肝經當令，肝血推陳出新，深度睡眠。

12、寅時( 3點至5點 )肺經當令，仍需要深度睡眠，心肺功能不好的人不建議早起。

晚睡和早起都有風險，按照規律作息才是最好的選擇。一般意義上的“早睡早起”，保持8小時睡眠，堅持一週，你會感覺頭腦清晰、身心舒暢，感覺像是進入了一個新的世界。

如果實在不能實現按時休息，也要儘量保證8小時的睡眠。中午午休10-20分鐘，睡個“子午覺”，能夠有效緩解晚睡和早起帶來的不舒適，讓你更好的投入到學習、工作之中。

當然是睡得晚對身體的危害更大了

從不同階段人群的作息規律就能看出，大部分年輕人的日常作息是晚上11點左右睡覺至早上8點左右起床；而中老年人的日常作息是晚上8點左右睡覺至早上5點左右起床。（一般晚上11點之後睡覺都稱為熬夜）

相互對比就能看出中老年人氣色會更好讓人感到健康，這是為什麼呢？

晚上9點至11點：免疫系統(淋巴)排毒時間，過濾血液中的毒素和代謝廢物傳輸至肝臟。

晚上11至1點：肝的排毒時間，進一步過濾血液中的毒素和代謝廢物傳輸至膽髒。

凌晨1點至3點：膽的排毒時間，同上，再經肺部。

凌晨3點至5點：肺的排毒時間，同上，之後將毒素和排洩物一部分傳輸至腎臟，腎臟通膀胱，生成尿液排出，一部分傳輸至大腸。

凌晨5點至7點：大腸的排毒時間，形成糞便排出。

以上階段處於熟睡狀態能讓排毒效果最大化，而且凌晨至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡。

所以很多經常熬夜的人會腎虛，也是因為毒素最後都堆積在腎臟中，紊亂腎臟的正常運轉。

另外，晚上睡眠不僅為了造血和排毒，還是免疫細胞替代更新、恢復體能的最佳時間。也是為什麼經常熬夜的人體質差的原因。所以為了健康能早睡就早睡吧！如果難做到也要多吃肉類豆類食物和湯臣倍健蛋白粉來補充蛋白質，維持抵抗力。

感謝邀請！讓我說肯定是晚睡對身體影響較大，中西醫都在強調晚睡的危害，晚睡會影響肝膽的正常工作—排毒。再說說早起，其實早起是個好習慣，對我們身體利大於弊，只是冬天就不要起太早了，中醫強調冬三月“早臥晚起，必待日光”，就是說冬天要等太陽出來了再起床。