方岳曾經說過:人生不如意事常八九，可與人言與無二三。確實是這樣的，無論是誰，都會有自己的煩惱，不喜歡的，討厭的人，事，物都特別多。

對於不喜歡的，討厭的如果你能遠離，避免接觸它，那麼你就儘量遠離他，不讓他影響你的心情，讓自己開心開心。

但是不能避免的，只有放寬心，以豁達的心去面對，接受他，從另外一個角度去思考，換一種方式去相處，他們畢竟不是人民幣，人見人愛，只有改變自己，才能得到快樂。畢竟人生那麼長呢，討厭的也很多呢，開心才能長壽啦！

就像黃志堅在《吃飯時吃飯，睡覺時睡覺》裡說“我們需要像泰戈爾一樣，把麻煩看做是生命中賴以表現自己韻律的一部分，以豁達、從容的心態而處之。”

我想說，事物，也許真的沒有辦法改變，因為我們要生存，要活下去。可是人，奉勸還是不要勉強自己哦。尤其是結婚的人。那是一輩子的事。時間長了，事物可能會變，工作學到一定的技巧可以換公司，但是，人的性格習慣到成年以後，可能會有小的變化，但絕大部分都不會有什麼大的變化。慎重

其實不必擔心，你自己就能主宰你自己喜歡什麼或者不喜歡什麼！靠什麼主宰呢？靠自己的認知和想法——任何事物都各有優缺利弊，要去認知它的優與利。

那麼，該怎麼去認知呢？

一、比較法認知

本身的對比、與其他的對比

二、多角度換位法認知

如果，在瞭解其優缺與利弊後，還是那麼痛苦。那麼，請靜下心來，強大自己！充實自己！為什麼，你懂的！

對於不喜歡的事物、工作、或人接收有一定的難度，但是有時候迫於生活或者工作的壓力，又不得不接收。要怎樣接收不喜歡的事物、工作、人呢？首先要調整自己，強迫自己去接收，多問問為什麼要接收，不接收的後果是什麼。其次是從心理上去接收，真正接收你不喜歡的事物、工作、人，不排斥了，在心裡能夠容納了。最後是在心裡接收以後，感覺氣順暢了，又或者是能夠容納了，發現不知不覺的喜歡上了，慢慢的就愛上了。喜歡上不一定愛，但愛一定是喜歡的！

人生在世，總有這樣、那樣的不如意，而我們的選擇只有面對，如何接收和愛上不喜歡的事物、工作和人？我認為，首先要培養積極樂觀的心態，堅定自信，學會與人為善，換位思孝，以包容的心態，真誠地欣賞他人，用單純的心應對複雜的人際關糸，糊塗一點，一切隨緣，久而久穴，我想會收到成效的！

心理學家埃利斯的認知-情緒-行為療法中，詳細的解說了人們如何改變這種情緒上的無力感。

減少這種痛苦，首先要知道這種痛苦其實你是自己創造出來的。因為你說面對的事物，工作，人，肯定不止你一個人面對，就好比工作，其他的同事他跟你在一個工作崗位，你感覺到痛苦，他可能是十分開心的。

所以說，工作其實本身不是痛苦的源頭，而你的情緒創造了讓自己心煩意亂的感受。因此，你也擁有控制和改變他們的能力。

1、學會接納

2、覺察自己的痛苦

誰說不喜歡的東西就不能擁有，誰規定了擁有的東西就要愛上。就像我們每天要吃飯一樣，我不愛米飯，但是我沒有逼迫我自己愛上米飯，我每天還是照樣會吃。

在能力與慾望之間，有一種差距，叫做煩惱！！！當我們的慾望超出我們自己的能力時，各式各樣的煩惱就會接踵而來，這時的我們就要根據自身的實際情況，來做出相應的取捨，能做到的，認真、用心的去做，力爭做到不留一點遺；做不到的也儘自己最大的能力去拼一拼，若能成功就是精彩，若失敗也是經歷、是積累…………

若是脫離實際太多，根本就無法完成的慾望，就要學會做出放棄才能往前的決定，與其在無法實現的慾望裡苦苦折磨自己，消耗時光，徒增煩惱還不如全身心的投入到自己的興趣愛好裡，努力學習、鍛鍊，讓自己的優勢得到充分發揮，做自己喜歡做的事是自由，喜歡自己做的事是幸福……

你弱了所有的困難強了，你強了所有的阻礙就弱了；時間決定一切，而且時間也是最公平的，任你誰，每天就是隻有24個小時，你讓時間有價值，時間就會讓你的生命更有價值…………所以把痛苦的時間拿來提升自己、完善自己，是減少痛苦、忘卻痛苦的最佳途徑。