其實都不容易。想要減肥需要強大的意志力和堅持不懈的精神。如果你減肥成功了，不想反彈，保持完美身材，那就需要強大的控制力。管住嘴，邁開腿，要一直保持良好的飲食習慣和作息時間。

個人覺得保持身材容易， 減肥需要堅持， 要有堅強的毅力 ，我想減肥都能堅持到成功 ，保持身材就成了一種生活習慣了。

我覺得兩者都需要毅力，不管是減肥還是保持身材都要堅定不移的毅力，減肥是堅持運動，每天按照自己制定的減肥計劃，比如說早晨的運動量要達到多少，晚上的運動量要達到多少，堅持不懈的努力，一定可以減下去，控制好自己的飲食，少脂肪，多水果蔬菜。同樣保持身材一樣的要多運動，至少一個星期有三到四天的體能運動，至少半個小時，而且每次要出汗。還有在飲食上要注意少脂肪，少油膩，每天營養搭配要合理，每天睡眠要充足，不熬夜，不吸菸，不喝酒，每天保持好心情！！！

我是一個小胖妞，也可能是老公縱容吧，我一直保持著自己胖胖的體型，對於熱愛美食勝過熱愛美貌的人來說減肥和保持體形都是非常不容易的。

每當我一想到減肥容易減下肥來還得繼續保持體型，我就不想減肥了。我不想去為了維持外貌，而不能吃自己喜歡的東西。

減肥容易，保持身材較難，因為減肥期間會讓你改變之前的飲食結構，而保持身材會讓有放鬆，所以，相對來說減肥容易些。

減肥主要遵循攝入量小於消耗量，多吃優質蛋白質食物和蔬果類，適量運動即可達到減肥的目的，如果是大基數體重會讓你的減肥速度更快一些，減肥過後也會讓你的體型有很大的改善。

1，三餐規律，每天按時就餐，不暴飲暴食，總能量在減肥以後保持減少四分之一的量。

2，每天一杯蔬果汁，蔬果汁可以起到清腸清油的作用，這樣對維持你的體重有很大的幫助。

3，如果當天吃的量多了，當天要消耗掉，這樣才能不會讓你的體重在第二天上漲。

4，每天至少要有7個小時的睡眠時間，這樣才能讓你的代謝不會降低。

5，每天保持至少6000步的運動量，這樣才能讓你的新陳代謝處於好的狀態，才能讓你的體重一直維持。

減肥好比是你在做任務，而保持身材是讓你做完任務以後保持減肥的好習慣，所以，不管是減肥還是保持身材都需要持續的維持和堅持。

減肥本身就是世界難題，市面上減重的方法特別多，到目前為止還沒有一種藥或者食品可以獨立起到減肥的作用的。

減肥主要就是減去多餘的脂肪，調整整個身體代謝的過程。然而現在有多少醫院的專家甚至每天都在給別人治療肥胖或者因為肥胖引起的併發症的專家自己都飽受肥胖的困擾。 減肥很難，減重很容易。 如果減脂肪就相對不容易反彈，減重量一定會反彈。

然而減肥只是體重管理的萬里長征中的第一步而已。

每個人都想減肥一次苗條一輩子，然而卻是年年減年年肥，自己都對所有的方法產生了懷疑。 那麼如何減下來以後一輩子都保持良好的體重呢？

1飲食結構的調整，即每天的消耗和攝入儘可能達到平衡，各種食物都要吃，不能偏食，切不可暴飲暴食，特別是油炸或者有激素的食品。控制飲食並不代表不吃，而是根據自身情況有條理的進食。

2養成良好的運動習慣，常說管住嘴邁開腿，實際上是管住了嘴邁不開腿，邁的開腿又管不住嘴，這其實就是個偽命題，說這話的人恐怕自己都很難做到。 可以嘗試有氧運動，瘋狂運動不可取，運動也該循序漸進。

3運用現代高科技技術進行干預。現在有很多科技軟體裡面的功能強大到不可想象。裡面有花樣繁多的食物的卡路里，健康體檢，代謝評估，身體指標，專家團建議等等。更有一種閉環系統即透過軟體，資料稱，人體的連結，只要人一上稱不管你在全球任何一個地方，你的軟體系統的專家團隊立馬就知道你的資料給你最合適的減脂方案。

減肥是一輩子的事情，我們所看到的帥哥美女都是自律的結果，要想遇見最好的自己必須先找到一個好的伯樂一起開啟開掛的人生。