膝臏骨疼痛所引起的異樣感覚，可循膝臏骨往上，半個手掌長，的外側與外側，推揉並給予熱敷。熱能的熱敷一般可起良好的效果。

為免造成膝骨嚴重受到壓力，應避免激烈運動。

若膝臏骨引起的疼痛未加以改善，多喝熱飲，熱姜湯，避吹冷風，空調。吃魚類也有助於改善。

膝關節骨質增生是西醫的說法，在中醫統稱關節炎。如果要治本的話必須先調理脾，因為脾生血脾統血，並且還需調肝，因為肝藏血，最後還得調理腎，因為腎氣不足血就不會執行。說穿了就是要調脾，肝，腎。因為氣血足百病不生，就是這個道理。這些方法都比較麻煩，我透過臨床試驗，最簡單的方法就是用生物電打通腳上的7條經脈，特別是胃經和脾經，因為膝蓋兩旁就是這兩條經絡經過的地方。然後再用艾灸灸膝關節。看圖。

要預防膝關節骨質增生必須做到以下幾點：首先不能經常揹負過重的東西，不能過於勞累，平時注意休息。因為背過重的東西，過於勞累，容易導致膝關節軟骨磨損甚至發炎，而導致關節軟骨變質、增生，最終引起骨質增生。

其次，不能讓膝蓋受涼，不能長期跪在地上，每到冬秋季節最好戴上護膝、晚上睡覺前用熱水寖泡膝蓋或者用熱毛巾熱敷膝蓋。

對於有膝關節炎而且走路時膝關節裡面磨得咯噠響的人，要預防膝關節骨質增生最好讓醫生一週給膝關節內注射一次玻璃酸鈉，每次一個膝關節注射10毫升，因為這種膝關節炎的人是因為膝關節面軟骨被破壞，不能分泌潤滑液，進而使膝關節腔內缺乏關節潤滑液才導致膝關節關節面在走路時磨得響。

最後要預防膝關節骨質增生建議平時口服鹽酸氨基葡萄糖，因為鹽酸氨基葡萄糖可以預防骨性關節炎，如果能及時預防骨性關節炎，在很大程度上就預防了膝關節骨質增生。

1.勞逸結合

避免膝關節過度活動、過度負重及勞損，避免長時間處於某一體位，不要久坐、久站。應適當活動關節，少走路，尤其是少上下臺階及走不平路。

特別注意是的，經常做雙下肢劇烈運動的職業者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。

2.膝關節骨折及時治療

膝關節發生骨折時，要及時去尋醫就診，儘可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時採取手術治療，否則容易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生。

3.膝關節畸形必要時需矯正

如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形，可考慮做股骨或脛骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題，防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病。

4.肥胖者需注意體重的控制

過於肥胖者要適當控制飲食，將體重控制在適當的範圍內，減少關節的承重，以減輕膝關節的壓力和磨損程度。

5.適當補充鈣質和維生素D

老年人可適當補充鈣質和維生素D等與骨代謝關係密切的藥物，同時進行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變程序。

6.堅持進行運動鍛鍊

選擇並堅持適合自身運動的方式進行鍛鍊。如加強膝部力量鍛鍊：直腿抬高;負重直腿抬高;短弧負重直腿抬高，膝下墊一枕;長弧負重直腿抬高，床邊90°。或者加強膝關節活動範圍訓練等。

7.加強膝關節保溫

在季節性變化、梅雨天氣，及早晚天氣變涼時要及時加減衣物，避免下肢著涼或沾冷水等。注意膝關節保暖，儘量穿著長褲(老年人可戴護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷)，不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。

8.睡前泡腳

尤其在春、秋、冬季，最好在每晚睡前，用熱水泡腳。

9.熱敷

熱敷以溼敷為好，可用熱毛巾溼敷，以改善血液迴圈，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹。但注意如果關節有紅腫時應停熱療。高血壓、心臟病者慎用，夏天氣溫高時更需注意(急性期停止熱敷)。

10.對有不良姿勢的應儘量予以糾正，使用手杖，柺杖，減輕關節負重。

11.合理使用支具

夾板，護膝帶，彈性粘帶、增加關節的穩定性。