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  • 1 # 中醫楊棟

    自古以來,有無數人為了“長命百歲”這句話而費盡心血,可是真正能做到長命百歲的人卻少之又少。但是隨著醫療水平和生活水平的不斷提高,人均的壽命正在不斷的上漲中,中國也有了很多的百歲老人,最高甚至能活到120多歲,這讓很多想要長壽健康的人都覺得十分的嚮往和困惑,那麼長壽是否跟飲食生活習慣有關?

    人隨著年齡的增長,身體內各個器官會逐漸老去。人的壽命長短一方面和身體內的遺傳基因有關,一方面和平日裡的生活習慣和飲食習慣有關。

    1、少鹽少油的飲食

    現在很多人的每天飲食都是大魚大肉的,並且還都是很重口的食物,有的時候一頓飯沒有肉就覺得吃不下去,而過度的油膩和高鹽分的食物雖然看起來好吃,但卻給身體健康造成了重大的影響。經常吃過度油膩的食物很有可能會導致胃腸道消化異常、造成過度肥胖或者是胃腸道等疾病,而高鹽分的飲食更會導致血壓升高,引發冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病,影響健康的同時還會給身體帶來生命的危險。

    但是對於長壽的老年人來往,往往每天飲食清淡,很少吃肉、鹽分含量更是非常的低,這樣的做法,或許是長壽的秘訣之一。

    2、愛喝雜糧粥

    生活中很多人可能都不喜歡喝雜糧粥,無論是口感還是風味都勾引不起食慾,但是對於長壽的老人來說,粗糧粥卻是生活中必不可少的一道美食。

    雜糧粥的種類有很多,無論是常見的綠豆、紅豆還是薏米、糯米都可以用來熬煮成粥,對身體健康有著非常大的好處,無論是促進腸道蠕動,還是降血壓、補血益氣、固腎養精等都有很好的功效,經常食用,對增強免疫力、減少疾病的生成,自然就會慢慢長壽健康。

    3、吃飯七分飽

    隨著生活節奏的加快,越來越多的人在飲食上也開始加快速度,這樣一來就很容易出現暴飲暴食的現象,增加胃腸負擔發的同時還易引發血管類疾病。

    但是對於長壽的老人來說,他們的飲食規律卻講究七分飽,並且每次吃飯的時候都細嚼慢嚥的進行,這樣不僅夠提前有飽腹感,更能使食物消化吸收充分,有利身體健康。

    4、三餐規律

    現在朝九晚五的生活讓很多人都忙碌到無法按時吃飯,這樣飢一頓飽一頓對身體健康非常不利,甚至有的人還有不吃早餐吃夜宵的壞習慣,這樣也讓更多人疾病纏身。

    而長壽人群卻每天飲食十分規律,按時三餐,對於夜宵更是不會去碰,這樣規律健康的生活,也是他們長壽的一大秘訣。

    長壽除了跟飲食生活習慣有關,還跟什麼有關?

    1、堅持鍛鍊

    是否可以長壽,還應該結合運動量是否充足進行判斷。如果有愛運動、愛鍛鍊這種好習慣,會發現自己的免疫功能提高了許多。免疫能力是身體健康的保障,如果可以透過合理的方式增強免疫力,堅持多運動維持內分泌水平穩定,同時促進身體的迴圈代謝,都可以收穫好處。

    有這種好習慣的人還會比同齡人更加的年輕,心肺功能也提高了許多,這些都是運動收穫的好處,堅持下來之後,會發現身體也能保持健康。

    2、早睡早起

    人的壽命長短還取決於是否有早睡早起種好習慣,透過作息規律這種方式,同樣可以促進健康。睡眠時間充足,身體的老化速度會加快,可以發現自己的面板狀態變得良好,而且作息規律的人精神狀態不容易變差。

    在有足夠睡眠時間呵護身體的過程中,重要器官功能增強,堅持下來之後,身體同樣也會保持良好狀態。很多人長時間作息不規律,經常熬夜或者睡眠質量差,在這些不良因素的影響後內分泌功能紊亂,身體重要器官功能降低,想要長壽難度就很大。

    3、良好心態

    如果經常保持良好的心態,懂得調節情緒,這種好的生活習慣堅持或許會更加長壽。不少人之所以壽命縮短跟平時負面情緒有關,總是動不動就情緒波動大,或者在夜深人靜的時候出現焦慮、抑鬱等情緒。

    這些情況,都可能在無形中刺激身體導致某些重要器官功能受損,無法保持情緒穩定,或多或少會損傷身體,進而誘發疾病。如果想要實現長壽這個目的,關鍵是保持情緒穩定,有良好心態的人健康才會常伴左右。

  • 2 # 家客同城

    長壽跟飲食生活習慣是有關係的,這個道理是很簡單和淺顯的,有一句話叫,人無千日好,花無百日紅。就是說好和壞都有一個週期。就是說人無千日好,總會在什麼時候遇到一些事。和發生一些事,所以人就會出現問題。

    所以是不是長壽,其實就是說要把這些遇到問題的時候,和遇到的問題渡過去,渡過去了就又得一關,渡不過去就過不了這個劫難。所以在飲食上,我們要吃五穀雜糧,還不能吃太飽,要健康的飲食,這樣在人體需要什麼微量元素時我們有,大量需要什麼時我們還是有。營養關就過了,然後在生活習慣上也是這樣的,比如我們起居有規律,作習有規律,勞逸有度,這樣在需要拿出一些機能做消耗時我們拿得出來,還要拿時我們還是能拿得出來,這一關也過了,

    而一些人平時生活飲食起居不當,身體早透支完了,一遇到一些事就拿不出來,就出現了疾病,機能維繫不了時就崩潰了,所以長壽,其實就是一個透過方方面面讓身體富餘的經營,不要有投機倒把,不要有虧空,在遇到劫難時有足夠的物質機能去應付,就會過關斬將。所以就是需要一定的運動但也不能運動過度產生不平衡的消耗也會造成問題的。所以作到勞逸結合。讓機能和物質充足。

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