冬天心腦血管最怕的6件事情！記住了，平安過冬天！

很多人都害怕過冬季，因為這個季節容易出現疾病，尤其心腦血管病。為了減少疾病的發生，尤其是溫度低跟容易加大疾病出現，大家必須要注意自己的生活方法。

清晨醒了立刻起床

在早晨時心血管是非常脆弱的時刻，尤其是六點到中午11點左右，必須要注意自己的調理方法，很有可能會出現觸發現象。休息一晚上，人體處於血壓、心率都處在降低的狀態，所以要注意起床的速度，如若猛的起床，血壓難以一時上升起來，會造成頭部眩暈噁心身體不適。尤其是對於一些高血壓高血管疾病的人群必須要注意，先靜坐幾分鐘，然後起床。

蹲便後立刻起身

不管是早起之後還是其他的時間，去廁所一定要注意自己蹲完廁所後起身的方法，在如廁時會造成血壓下降，如若猛的起身會導致耗氧量增加，引起心絞痛，還會引起腦溢血的現象。必須要注意調整，如果蹲的時間較長，應該慢慢的站起來，避免出現頭暈摔倒的現象。

到室外活動

如若長時間的待在房間內，進入到寒冷的空氣中，會造成心臟驟縮，還有可能出現猝死現象。尤其是一些中老年人，對寒冷的天氣適應能力非常差，導致血壓上升，誘發各種心血管疾病。因此要減少外出，必須要注意保護好自己穿的暖和，在冬天時儘量的不要外出活動。

長時間看電視

中老年人在冬天時因為天氣寒冷，一般都會躲在家裡面，但是長時間呆在家裡面看電視，對身體的影響很大。長時間的對著電視看會增加心臟疾病的出現，尤其是看電視時泡上濃茶會加重心臟的負擔，再加上活動少會刺激心臟。

經常熬夜抽菸

不管是熬夜還是抽菸，都會對人體造成一定的影響，尤其是在冬季時，很多的人長時間都不睡，夜晚熬夜時間長這樣會造成心臟受影響，還會引來高血壓，必須要減少熬夜，減少抽菸。

霧霾天氣鍛鍊

老年人外出的時間不要太早，冬天時最容易出現霧霾天氣，對人體的影響很大，要注意戶外鍛鍊的方法，如若鍛鍊會造成血液受到影響，還會導致供氧不足。

在冬天時必須要注意上面的這六種情況，而且要保持好的心情，以免過於激動引起血管收縮，造成身體受傷。

高血壓、冠心病、腦中風、心梗……這些心腦血管疾病嚴重威脅中老年人生命安全。資料顯示，在中國，心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每年死於心腦血管疾病近300萬人，也就是說每分鐘就有6個人死於心腦血管疾病。

更可怕的是，寒冷的冬季是所有心腦血管的高發期，大約有50%急性心血管疾病是冬季收治的。

收到冬天寒冷的刺激，人體全身的毛細血管收縮，引起血管阻力和血壓上升，心臟的工作強度增大，容易誘發心肌梗塞和腦溢血。

寒冷的時候，活動力減少，包括腦、心肌、內臟血液灌流因而減少；

再加上喝水較少，血液粘稠度增加，引起血液流通不暢，形成血栓，引發該病發作。

高血壓患者更需要注意，寒冷刺激血管收縮，讓原本就高的血壓更高了，很容易造成血管破裂發生腦出血。

1、飲食均衡，控制油、鹽、糖分的攝入，適當增加飲水量，增加纖維膳食，如粗雜糧、海帶、蔬菜、洋蔥、木耳、芹菜等；適當增加豆製品；減少脂肪和膽固醇的攝取量。儘量避免食用動物的腦子、內臟、貝殼類等高膽固醇食物。

2、注意做好保暖，適當運動，注意戶外運動不宜過早晨練，鍛鍊時間不宜過長。

3、保持大小便通暢，切忌用力過度。

4、一旦發現有站不穩、意識喪失、口齒不清等表現，應該及時送去醫院就醫。

5、重視心腦血管疾病的治療，謹遵醫囑，在醫生指導下服用鹽酸索他洛爾（偉特）治療。

6、控制情緒，切忌大喜大悲，保持積極高興。

7、定期提價，及時發現問題，避免造成嚴重後果。

心腦血管發病很可怕，家裡有父母老人，一定要密切關注。