有效的飲食瘦臉法，讓你邊吃變瘦！

一些對臉型是講究的人，都在想盡辦法瘦臉。其實現在瘦臉的方法有很多種，有整形方式，還有運動按摩方式等，數不勝數，但是今天要給大家安利的是飲食方法，這是非常安全可靠的瘦臉方法，不會有什麼副作用。

首先要先來看下日常有哪些習慣會讓你的臉變大？

1、喜歡吃重口味的食物

有些人無辣不歡不管是吃什麼都喜歡重鹽或者重油重辣，鹽分中的氧化鈉會吸收掉血液中的水分，從而讓越來越多的水分挺立在組織液中導致身體發生水腫，這就是臉大的原因啦！我們平時的飲食中要記得吃的清淡一些，這樣不僅有助於消除水腫對於我們的心臟也有好處。

薏米中含有豐富的營養，煮熟後濃濃的薏米香，入口綿軟絲滑，吃起來糯糯的，非常好吃。而且薏米能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，也被當作節食用品。

2、經常嚼口香糖

有些人是為了保持口氣的清新，或者是自己本身就很喜歡。以後都不要長時間的咀嚼口香糖了，因為這樣會使你的咬肌反覆使用，時間就會出現咬肌發達，造成臉大的情況。

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。可泡茶、煮粥、煮在菜裡不僅更美味還能減肥

哪些食物可以起到瘦臉效果？

紫菜乾可直接當零食吃，含在嘴裡一會兒，馬上變得嫩滑爽脆，烤一烤就會變成無新增劑的海苔。紫菜內含有非常豐富的維生素A、B1以及B2，，還能夠幫助排走身體內廢物及積聚水分。

紅豆湯

紅豆是一種熱量非常低的食物，但是還含有豐富的營養成分，是一種營養價值非常高的豆類食品，而且紅豆還是一種養顏的健康食品。紅豆湯具有很好的解毒排溼功能，可以消除臉上多餘的水分。

赤小豆。而且夏天多喝赤豆湯有助於消暑清熱，利尿健胃等功效。

雞肉

好多人都是食肉動物，每天肉不離手，其實吃雞肉也可以幫你瘦臉，雞肉中含有豐富的蛋白質成分，容易被人體吸收與利用的，還可以促進脂肪分解，可以消除臉上出現的水腫現象，就可以輕輕鬆鬆瘦臉啦。

每一位女性朋友做夢都想要一個瘦瘦的小臉蛋，但是也不是每個女生都是天生麗質的，嘗試上述的方法，同時還要經常使用才能夠見到很明顯的效果，而且畢竟是從飲食方面下手，見效是比較緩慢的。所以一定要持之以恆，不要操之過急。

瘦臉是每一個減肥人士最先想要得到的效果，因為畢竟臉是一個人的門戶，最直接地反應第一印象。那麼怎樣瘦臉又不用節食呢？我下邊就給您具體介紹一下。

其實節食並不是減肥的最佳方式，甚至說並不是一種好的方式。首先，它是比較痛苦的，因為需要餓肚子，其次，它減去的更多是身體裡的水分和瘦體重，而脂肪卻沒有被減下去太多，不但外觀不美觀（小肚子和大腿還是會有贅肉，並且面板鬆弛），還容易反彈，最後，節食減肥也會讓身體缺失很多的營養成分，容易引發各種疾病。

那麼最好的瘦臉方式是什麼呢？答案只有一個，適量運動＋合理飲食。由於脂肪在我們的身體裡是均勻分佈的，因此想瘦臉，就要全身一起瘦，全身一起減。關於飲食，我想不要嘗試極端的方式，比如不吃晚飯，或者用水果代替晚餐。這樣做的結果前者屬於節食，後者控制不好量會有反作用。具體的辦法如下：

科學運動。對於新手來說，嘗試力量訓練＋慢速有氧的結合，如果是女生，力量訓練的強度要掌握好，避免出現受傷的情況。時間控制在一個小時左右即可。合理飲食。把每天吃的食物總量控制好，再均勻分佈到每一餐中。每週要保證吃到50種左右的新鮮蔬菜，肉，蛋，奶，魚也要適量攝入，做到食物多樣化。避免久坐。即便是有運動習慣，也要避免長時間的坐著或者長時間保持一個姿勢，這會讓你的訓練成果付之一炬。嘗試一些小動作。比如在辦公室的時候，可以嘗試抬頭低頭這樣的動作，25次一組，做3到4組，畫“米”字，同樣是25次，3到4組，可以鍛鍊到臉部的肌肉。

希望可以幫到您。