瑜伽是古印度正修法門、其正統是探尋“梵我合一”暨中華道家“天人合一”的理論方法與實踐！現代所謂的“瑜伽”已經變質變味了——

瑜伽主要是拉筋也就是拉伸韌帶的作用，確實是最佳的健身輔助。而力量訓練才是提高力量和增加肌肉的根本所在。兩者如能有機的結合，確實是健身的最佳良方。

首先我宣告一下立場：運動模式無優劣。

類似瑜伽，力量訓練，有氧訓練等等領域，屬於術業有專攻，各自都有好處以及缺點。

瑜伽可以最大限度的增加韌帶和關節靈活性，但是對線條修飾的能力其實有限

力量訓練可以極大增加力量和肌肉線條，但是柔韌性和瑜伽沒得比

所以，這兩項運動模式

互相之間既不衝突，也沒有太高的可比性

主要還是看訓練者想要的是什麼。

瑜伽的受眾群相對來說偏女性向。

儘管世界上最優秀的瑜伽導師裡，有相當一部分是男性

但是瑜伽的修煉者，起碼在國內，還是以女生為主

畢竟女生對肌肉的追求，沒有那麼強，但是良好的柔韌性，以及瑜伽帶來的修身養性的效果，卻更容易受到女生的推崇

事實上，有一些瑜伽動作，對身體力量的要求並不低。

看圖

這個體式，是孔雀式的一個變形，貌似叫做孔雀展翅式？

從健身的角度來看，這個動作比自重健身中的俄羅斯挺身難度還要高

下邊這個圖就是俄羅斯挺身

大家可以對比一下這兩個動作

起碼有70%的相似度

所不同的地方在於瑜伽體式的雙手，可是手掌向後的反手位

這對小臂力量，腕關節柔韌性等等的要求都超高

何況還要支撐起整個體重，可以說是逆天級的手臂力量表現

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剛才只是簡單的對比

我想說明的就是：其實健身領域的很多內容都有共同的理念

瑜伽，大家可以理解為高階的徒手健身

而力量訓練，到了終極階段並不是都不是克服自重，而是要試圖舉起更大的器械。

所以，公允的定論一下吧：

無論男女

你有一定的瑜伽基礎去訓練力量的話，你會獲得更好的收益，因為你的肌纖維長度，你的關節靈活性，都是別人沒有的優勢

而有力量基礎的人去訓練瑜伽，那麼一些高難度的體式也更容易解鎖，因為這些體式對力量本身要求不低

類似於下邊這個瑜伽動作，可以說就是力與柔的結合體：

希望有幫到你。

我相信每一個人運動目的不同，這樣就會出現訓練計劃，訓練方法不同。

瑜伽到現在為止已經流行了幾十年，就算我不用過多的介紹，大家對瑜伽或多或少都有一定的理解，當然，我們的第一印象就是會感覺到做瑜伽的人一定特別柔軟。

瑜伽分的體系特別多，針對的身體狀態也不同。但是你想透過瑜伽達到增肌的效果或是提高維度的話，我的意見是必須要加強力量訓練。增加肌肉含量，提高肌肉圍度的根本是對肌肉有撕裂性的訓練，這就需要你在訓練當中使用大重量。之後透過休息、飲食達到你的訓練目的。

但如果說你的運動目的是緩解工作的壓力，調節身體上各種不適的症狀，瑜伽當然會是一個比較好的選擇，前提是必須在有專業瑜伽教練的指引之下，優秀的瑜伽教練知道選擇適合你的瑜伽動作，而並不是將他所學到的所有動作全部教授於你。

現在你知道應該如何選擇了嗎？

如果把身體強健作為目標看成山頂，那瑜伽是優雅的慢跑到山頂，而力量運動健身類似百米衝刺的奔跑到山頂的。它們是不同的方式，途徑而已。瑜伽修的是內在精神，力量運動健身煉的肉體。