謝邀請。我簡單粗暴的說一下～枸杞的含糖量很高，每100克枸杞的含糖量是19.3克，和香蕉差不多。單從減肥的目的上說不合適。但是枸杞確實是個好東西。中醫說枸杞性味甘平，既能很好地滋補肝腎、益精明目、養血，還能補腎，對男性來說簡直是日常必備之品。減肥還是要少糖，少能量的，關鍵是多動動。

枸杞雖然是甜的，但是它含枸杞多糖，所以多吃也不會發胖，另外也不可能多吃，每天5克到20克都沒問題，大顆粒枸杞五克有20裡左右，枸杞有天然的植物激素，所以可以調節人體新陳代謝，所以可以達到調節體重，許多人都實踐成功枸杞的瘦身功效了，關鍵是選擇無汙染的，一般賣家有送硫檢測試管的枸杞才是好枸杞，可以去畝寶搜尋的時候搜尋送硫檢測枸杞

吃水果時要有個度，對於含糖量較高的水果不能一下子吃太多，可能引起人體內的營養攝入不均勻，不建議採用水果替代正餐的方式減肥。

不管何時，健康永遠是最重要的事情

一定要管住嘴、邁開腿

鍛煉出健康的體魄

首先，不管是為了減肥還是什麼其他原因，不可以把枸杞當零食吃。枸杞性平偏溫，故外感、陰虛內熱、內有實熱者不宜服用；青壯年人體質壯實者，宜少用。服用枸杞上火多與服用方法不當有關。枸杞味道甘甜，很多人喜歡幹嚼，當零食服用，這種服用方法很容易引起上火。建議將枸杞泡茶或煎湯服用，每天10～15克。服用期間忌食辛辣生火食物。

如果MM們想要透過“食”的方式來減肥，建議透過減肥養生的食譜來瘦身。這樣既健康又科學，操作起來也比較簡單方便。

從兩個角度來說：

第一個，枸杞本身的含糖量巨高，雖然枸杞泡茶，枸杞熬粥，或者吃枸杞都可以起到補血補氣的效果，但是枸杞作為中藥材的一種，請注意“中藥材”這三個字，它是具有一定藥性的，陰虛和陽虛是不同的補法，補錯了只能該穩的地方上火，該填的地方重缺，再加上其中的高糖量，祈求不胖就已經萬福了！

第二個，人胖有先天和後天，先天取決於基因，但是可以透過運動和飲食改變，即使胖，也要胖的均勻有型，稜角分明，那叫標準。後天就要塑形，身體本身就好的地方讓它更好，不好的地方讓它修整，那叫完善。！

身上長肉本身就是吃出來的，食物化為營養分散到身體各個地方，脂肪同樣也是，想要減肥，就要從內而外，飲食和運動，缺一不可，只靠一樣，事倍功半，加油吧！

看減肥的方法來吧，如果是正常飲食加鍛鍊的方式用枸杞放零食是可以的，枸杞具有滋補的作用，可以補充一些能量。如果是節食減肥的話不提倡，因為節食本來對腸胃就有一定的影響，而枸杞會加重腸胃的負擔。減肥還是要注意身體的，瘦下來，身體垮了，不划算。

枸杞 ：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。枸杞的功效與作用及食用方法還在於能抑制脂肪在肝細胞內沉積，防止脂肪肝，促進肝細胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性，加入藥材可作為藥膳來食用。因此，枸杞子泡水喝是不會上火的。吃什麼東西只要超過一定量，都是不好的。所以枸杞只要每天控制用量就不會上火的。通常情況下每天8-16顆就可以了。體熱的體質相應的減去一些。過多的服用容易上火的。枸杞是食藥兩用品，適合長期的服用。能達到補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳，延年益壽等等的功效，如配合菊花泡水喝，療效更佳。服用注意事項：1、由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用.2.枸杞子可滋補肝腎,但肝腎不虛也就沒有必要服.3.它畢竟是藥品，藥品治療疾病是靠其偏性，也就是我們常說的藥性。補陰藥也為虛證而設，凡身體健康無虛證者，不宜應用，邪實而正氣不虛者，不宜亂用補虛藥，以防“閉門留寇”。4.虛寒的人服用會有滑脫洩瀉之弊,有內熱未清慎用.5.有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。 所以說，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。