相比於女人的柔軟，男人總是被認為是“強壯的”。因此，他們對自己的健康總是掉以輕心。

各種不良的壞習慣，導致男人的身體隨著年齡的增長每況愈下。35歲以後，衰老症狀逐漸凸顯出來。

1、脫髮

腎氣充實，頭髮就濃密，腎氣虛，頭髮就容易脫落。中年男子謝頂的越來越多，頭髮越來越稀。

這是腎功能下降的緣故，腎氣不足往往最先反應在人的毛髮上。

2、夫妻生活的質量和數量都有所降低

大部分的中年夫妻之間，性 基本上退出了生活，不是沒有，而是以月為單位，甚至是以年為單位。

主要是因為男性氣血消耗大於儲存，腎氣逐漸衰弱，這也是男性衰老的典型標誌。

3、稍一活動就氣喘吁吁

具體表現為乾點活或爬樓梯就氣喘吁吁，這是身體各項機能下降，尤其是肺功能逐漸減弱的典型表現。

4、尿急、尿頻

中年以後，如果男人出現尿急、尿頻，或者夜尿增多等現象，很有可能是前列腺增生的表現，往往意味著其開始衰老。

5、視力衰退

隨著年齡增長，視網膜老化衰退，眼球晶狀體不斷變厚，逐漸出現視力衰退，這就是我們常說的“老花眼”。

6、容易便秘

中年以後，經常容易便秘。不但毒素不能及時排出，還容易增加心腦血管、直腸癌的發病率。

這是因為年齡增加之後，胃腸道蠕動變慢，腸道內的水分相對減少，便秘就如影隨形。

7、聽力下降

開始頻繁出現耳鳴，聽力下降，這也是衰老的標誌。主要是由於內耳聽神經衰退、迴圈不暢導致的。

1、調養腎功能

熬夜對腎的傷害很大，保證作息規律，每晚睡覺不超過11點，養精蓄銳！

另外可以多吃點養腎的食物，如黑芝麻、黑豆、韭菜等。

2、保護肺健康

護肺的第一步：戒菸！戒菸！戒菸！

蘑菇、百合有很好的滋陰養肺的功效。

3、保持心臟活力

肥胖會增加心臟負擔，誘發高血壓。適時運動，保持體重在一個正常範圍，保持平常心。

多吃護心食物：核桃、洋蔥等。

4、保護肝臟健康

壓力過大無法排遣，會導致肝氣鬱結，久而久之必然使肝功能受到損害。

要學會排解和釋放壓力，適當的放鬆心情，緩解壓力！

對於男人而言，身體衰老的時候，究竟會釋放出哪些訊號呢？其實這3個是最為明顯的，如果大家能夠及時的發現，對於緩解，或者說延緩衰老，都是非常有好處的。

1.嗜睡

如果中午沒有休息，那麼到了下午就會很困。其實，這樣的習慣是規律的，偶爾的不休息，反而會使得下午不能夠正常的工作。但是，對於一些男性而言，可能到了一定年齡之後，即使是中午睡了一會兒，或者說睡了很長時間，但是到了下午還是會覺得自己很困，這是為什麼？因為這個時候身體的代謝已經“力不從心”了，並且有些男性的身體出現了肥胖，所以更加容易嗜睡。嗜睡是一個很明顯的衰老徵象。

2.性慾降低

有的男性可能在年輕的時候覺得自己還比較懂“情趣”，但是到了一定年齡，就算自己有這方面的想法，似乎也是很力不從心了，這是為什麼？因為這個時候除了有身心的疲憊之外，更多的是自己的身體已經是心有餘而力不足了。因此，這個時候會表現出對於房事的生活不再那麼渴望了，即使偶爾會有一次，但是在精力和時間方面，也會表現的沒有那麼滿意，這也是男性身體衰老的一個徵兆。

3.不愛運動

能夠睡一會兒就多睡一會兒，能夠不去運動就堅決不運動，這是很多男性，到了一定年齡之後的表現。其實，這樣做對於身體是不好的，這樣不僅會加速身體的衰老，而且還會引發一些慢性疾病。但是，這與一些年輕的人群相比，不愛運動也是一種暗示身體已經在衰老的徵兆。所以當很多男性無心去運動了說明身體在衰老了。對於這樣的情況，往往會需要更大的毅力才能夠戰勝衰老。