很高興回答你這個問題，因為我現在也在餵奶階段。二寶現在兩個多月。首先餵奶期間，還是以清淡為主，少吃辛辣刺激，易上火食物。對寶媽和寶寶都好。尤其寶寶溼疹期間。太油膩的食物對母乳也不好，易造成奶水不通，不要長期吃。餵奶期間如何讓奶水更多也是很重要的。平時要注意多飲水，母乳中更多的成分還是水，平時多喝些湯湯水水的，比如絲瓜湯，鯽魚湯，絲瓜對通乳效果很好。雞蛋茶也是不錯的，我一般晚上會衝個雞蛋茶，因為我晚上奶水不大好。這樣能保證夜裡餵奶。對於回奶食物也需要注意，比如韭菜，儘量不吃。

第一，飲食儘量清淡，不吃刺激性食物，忌辛辣，否則容易導致寶寶便秘。 不可吃海鮮類食物，可能會導致寶寶腹瀉，甚至過敏。多吃蔬菜水果。

第二，不吃回奶的食物，麥芽、韭菜、豆角、巧克力等都容易導致回奶，調料品有茴香，花椒，這兩種也容易導致回奶，儘量不放在食物裡一起食用。

第三，多吃發奶的食物，例如木瓜鯽魚湯，花生豬蹄湯等，可放一些中藥通草一起熬，通草有發奶的功效。

第四，保持心情舒暢，飯後可帶寶寶出去散散步，讓寶寶和媽媽呼吸新鮮空氣。

一般情況下都是在哺乳期間的話，媽媽應該是一定要注意飲食，而且在哺乳期間的話，媽媽一定要，應該以清淡食物為主，不要吃辛辣油膩，刺激性的食物，否則的話非常容易導致孩子出現消化不良的情況，而且吃一些辛辣以及刺激性的食物的話，容易影響母乳的質量，再就是平常的時候多吃一些下奶的湯可以促進分泌乳汁。

注意事項

哺乳期的媽媽飲食一定要健康，一定要葷素搭配。不要偏食，這時候一定要注意多休息，保持心情愉快，不要有太大壓力，不要經常熬夜，不要吃辛辣的東西，生冷硬的食物就儘量不要吃太油膩的東西。