世界冠軍也有起不了板的時候，先擋回去。找機會再起就是了。側身，收胯(或轉腰)，俯肩帶臂(大臂)，都是在引拍尋機，無非是幅度大小以策應來球之疾慢。肩-球-肘可為預判標尺(迎球角度決定發力效能)，來球著案彈起時已過蹬轉臀肩橫展大臂軸轉承帶之刻，受承帶者前臂也。。。：把個前臂當個棒子，以肩臂為軸(回收引拍末端慣性所開肘臂夾角張力)，勁兒從肘出，可杵，可掃，可收，可繞，泰山壓頂，餓虎撲食，力要落實在擊球前一瞬(肘腕與球15-30度錐角？)腕-柄之一緊(腕頭的形變關涉力度，也視來球的屬性和回球企圖)。。。結局是可以暢想的！最後，關鍵的一點是找個有資質的教練實際指導一下。個體差異是實際存在的，有心未必有力，有力未必巧勁。教練指導下打出技術含量了，自己有了進步那就是真悟，輸贏不是很要緊的事？

有準備的球就能起板，否則就是準備不足也可以說預判錯誤。至於技術細節就不多說了，無論專業還是業餘的，都懂的技術要領。

乒乓球正手起不了板，很大程度上是正手攻球的基本功不過關造成的。在業餘選手裡，正手起板其實並不難。第六人說說自己的心得體會：

乒乓球是項非常講究技巧的運動，不管是正手攻球還是搓球，都有相對固定的動作要領，正手起不了板，還是要回到基本的正手攻球動作上，讓周邊的高手或者教練幫你找一找毛病。一般來說，正手攻球的訓練是每次打球前都要練習的內容，只有真正掌握了正手攻球的基本動作要領，才能為以後的拉球或者起下旋的能力打下基礎。

正手攻球，講究用身體打球，而非胳膊後拉式的機械運動，在擊球時，學會用身體（腰）引拍，重心壓在右腳上（以右腳為例），然後蹬地---轉腰---頂胯---收前臂，此時重心轉移到了左腳，整個動作一氣呵成。值得一提的是，現在是大球時代，對於胯的運用會更多，過分強調轉腰有時候會感覺來不及，容易被下一板球頂住。

學會了正手攻球，再去嘗試練習拉球動作，尤其是下旋球，我們只需要把板型稍微開啟一些，接觸球的中下部，發力方向是以向上為主，剛開始學拉球的時候，最好選擇來球下降前期，這個點容易對上，也容易借力，先把球掛起來，千萬別發力，找到了摩擦球的感覺，基本也就找到門道了。

如上所述，學會了攻球和拉球，再去嘗試在走動中拉球，這個對步法要求相對較高，有個小竅門，前期步法別練太多，以並步和小碎步為主。在這裡重點提一下，一定找一個志同道合的球友幫你喂球，這樣會提升的更快一些。

最後，我相信你學會了正手攻球和正手拉球，再加上點步法，練習下走動中拉球，正手起板真的不是問題！同時你會發現你的整體水平會再上一個臺階，你可以試試看！乒乓球沒有速成的錦囊妙計，必須一步一個腳印，把基本功打紮實了，才能在打球的道路上越走越寬。

本人是乒乓球院隊的，下面回答一下。

正手起不了板，我的理解是在比賽中起不了拉球。首先我們明確一下原因。一：對手控制的很好。對手擺短或者打你的反手位，那你正手起不了就等下一板，最好不要強起（高手忽略這條）；二：腳步沒跟上。機會是個好機會，但是你的位置不行，沒到達最佳的拉球位置；三：動作沒做好。起不了板的球多數是應對下旋球，拉下旋球，在腳步對的上的前提下，一定要降低重心，充分引拍，蹬地轉腰。而且，拍面最好傾斜一點，把球拉薄了，增加摩擦。

那麼怎麼針對問題改進呢？首先，找準時機。我覺得找準時機很多時候顯得更加重要！我覺得不要老是想著拉球，這樣但凡有點經驗的對手肯定想方設法不讓你起板，你想拉球，也要為自己創造好的拉球機會，比如發球搶攻。最好加強自己的預判，預判對手來球落點，提前做好準備；其次，練好腳步。最好的是並步，個人認為小碎步也是非常實用的腳步，很多時候微調即可。很多人總是下意識往正手方向移動，其實我覺得往反手方向略微移動其實更好，這樣手臂可以充分引拍，動作更加舒展；最後也是最重要的，動作要做好。練多球十板至少拉中八板，這樣子的命中率才可以。要有意識，轉腰，引拍，摩擦，整個動作要連貫自然。具體問題還得具體分析，大家有興趣的可以私信我。

業餘乒乓球愛好者有許多滿臺用正手和滿臺用反手的這種情況，造成這種情況有多方面的原因。

一、握拍。正手起不了拍的握拍方式有可能是反手利，也就是拍肩偏向於虎口食指方向，這樣的拍型反手發力好，不利於正手發力，有礙於正手的發揮，應該注重拍型的交換。

二、站位。有許多朋友的站位是持拍手一側腿在前（右手為例，右腿在前）這樣有利於反手發力，卻妨礙了正手的發揮，應該調整站位，正手攻應該右腿在後，這樣有利於交換。

三、重心交換。正反手交換時要注重重心的交換。

四、缺乏系統的訓練。平時應該注重正反手交換的訓練，在家也可以徒手揮拍交換訓練。

沒機會發力，可A主動防守，防守反擊1撕一板過渡，最好大角度，2挑打一板，最好大角度3擰大角度，4剌大角度5正手切6劈長，上述對技術要求高，B被動防守過渡，搓一板，貼一板C退半步，手還原再起板D最最關鍵要養成意識，做好預案，多練，遇見時條件反射式反應，臨時再想來不及，供參考！

這個問題可以這樣回答:對手的控制力強，使你難上手，還有就是腳步沒放好，正手發力一般都是左腳前右腳後後，這樣才好發力上板。