熬夜看手機本身對身體就很有害，導致抵抗力下降，眼睛疲勞，視力下降，損害面板，影響生育，肝功異常，肥胖，等等。

養成良好的生活習慣，慢慢改過來，很多人不重視這個問題，因為他還沒有體會到因此帶來的壞處，一旦到這種時候就晚了～

不要熬夜，不要飲酒，不要吃辛辣刺激性食物，增強自身免疫力，保持良好心態，祝你健康！

快節奏的現代生活中，熬夜成為了我們的一種習慣，一種危害身心健康的不良習慣。熬夜的危害意識可以說是人人都有，但卻沒有人真正的透徹瞭解過，那經常熬夜有什麼危害呢？我們設想一下，如果一個女孩子熬夜長達三年以上會有什麼後果呢？

晚睡，對於現代人來說都習以為常了！早睡覺才是怪事！尤其是年輕人，喜歡睡前玩手機，一玩就忘了時間！

學生，為了打遊戲熬夜；上班族，為了工作加班熬夜；還有一部分人，因工作原因，必須上夜班！

對不經常熬夜的人來說，偶爾一次，身體能恢復，沒啥大礙，但對於這類人——每天晚上12點之後睡覺，就要警惕了，一年後，身體會出現五個大毛病！

一、視力明顯下降

睡覺前很多人都會玩手機，長時間對著手機螢幕，會導致視力下降，尤其是在關燈之後，視力問題更嚴重，還會增加散光的危險！長期如此，白眼球部位會佈滿血絲！

二、臉部問題層出不斷晚上睡覺晚，容易出現黑眼圈、眼袋、粉刺、痤瘡，臉部面板暗淡等問題，因為長期熬夜會導致身體代謝異常，毒素不能排出體外，顯現在臉上！

三、免疫力明顯下降

睡覺晚，長期12點之後睡覺的人，一般會出現精神不振，疲憊不堪，身體免疫力下降等問題，易感冒、發燒、咳嗽！

四、血壓、血糖可能異常

睡覺晚，導致心臟休息不好，心臟供血功能減弱，但為了維持生命，心臟就要“加班”，容易導致血壓異常，出現血壓偏低的情況。

調查資料顯示，中老年人每天睡6個小時的人患糖尿病的可能性是每天7-8個小時的1.7倍，睡5個小時以下則升高到2.5倍。

五、掉頭髮

長期晚睡、睡眠不足、熬夜等會導致身體內激素水平異常，出現掉髮。

六、肝功能異常

中醫講，凌晨11-1點是膽經所在，1-3點是肝經所在時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，排毒解毒，但熬夜會使肝膽功能紊亂，長期如此會增加肝病的風險。

健康睡眠時間：

正常人睡眠時間在6-8小時。小孩子最好晚上20:30之前睡覺，因為長身體。青少年應該在晚上22點左右睡覺。老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

最好的睡眠時間段是晚上10點——早上6點，因為早晨5-6點鐘是人體生物鐘的"高潮",體溫升高,此時起床會精神抖擻。

對於一部分人來說，晚上12點之前睡前是不可能的，為了身體健康，儘量將傷害降到最低，做好六點！

新生兒（0~3個月）：睡眠時間範圍縮小到14~17小時， 以前是12~18小時；

嬰兒（4~11個月）：睡眠時間範圍擴大到12~15小時， 以前是14~15小時；

幼兒（1~2歲）：睡眠時間範圍擴大到11~14小時， 以前是12~14小時；

學齡前兒童（3~5歲）：睡眠時間範圍擴大到10~13小時， 以前是11~13小時；

學齡兒童（6~13歲）：睡眠時間範圍擴大到9~11小時 ， 以前是10~11小時；

青少年（14~17歲）：睡眠時間範圍擴大到8~10小時 ， 以前是8.5~9.5小時；

年輕的成年人（18~25歲，新劃分年齡組）：睡眠時間範圍是7~9小時；

成年人（26~64歲）：睡眠時間範圍仍然是7~9小時；

早洩，多年熬夜經歷告訴我這肯定是有影響的，以前的我不是吹總覺得用不完的精力，這幾年智慧機的普及讓人離不開它了，基本上都是玩到凌晨才睡覺，現在我感覺比以前差遠了，總有心有餘而力不足的感覺。