隨著生活條件的改善與健康意識的增強，很多人都在想著如何“吃出健康”。

而怎麼吃呢，這裡學問和講究就大了。有些人經濟條件好，買各種各樣的補品，國內的吃完還不夠，託人從過外代購；有些人雖然不吃補品，也在琢磨吃點什麼更養生。

魚與熊掌不可兼得，美味與營養也是如此。燒烤不健康，有致癌的風險，但那麼多人明明知道卻仍然欲罷不能，在夏天擼著串喝著酒。脂肪肝、糖尿病、痛風等很多慢性病都與不當的飲食有直接關係。

所以，想要身體健康，不一定要吃冬蟲夏草，日常飲食健康比什麼都強。

老話有一句說的好，粗茶淡飯保健康。什麼意思呢？日常飲食，少油少鹽，加一點粗糧其實對身體更健康。

在日常的食物裡，其實就有很多功效顯著的食物。比如芹菜能夠降血脂，木耳能夠“清理”血管，蔬菜能補充纖維，水果能補充維生素，豆製品有豐富的蛋白質，魚類是優質蛋白的代表……如果真的能把食物的營養和搭配研究研究，不用吃保健品，也能身體倍棒！

先說答案：現在生活水平那麼好，正常飲食就已經營養過剩了，完全沒必要再額外進補了。現在大部分水果也都是大膨大劑和催化劑激素長大的，吃多了反而容易的糖尿病、高血壓病，所以也沒什麼好補的。

現在社會食物已經完全過剩，多少人每天都想著如何減肥，大部分人營養完已經完全過剩了，想想父親、母親、爺爺、奶奶那一帶人，是多麼平窮、物質匱乏他們經常是有一頓沒一頓的吃過來，也沒見他們有營養不良的表現。

為什麼現在人會感覺自己營養不良？

主要是吃太好了、太胖了又沒缺乏鍛鍊體質比較虛弱，加上工作生活社會壓力比較大，經常加班熬夜每天都比較疲勞，特別是一些保健品廠商廣告鋪天蓋地的宣傳，感覺自己疲勞就是營養不良造成的。

其實完全不是這樣，正常人只要三餐規律規律，就算最簡單的吃街邊的15塊錢一份的快餐也不發生營養不良的。

這個社會只要正常飲食如果還真的出現營養不良的情況，那最好要去醫院進一步檢查一下，比如檢查甲狀腺激素、血糖、腫瘤標誌物等排除慢性消耗性疾病。請不要去聽信一些朋友或者微商的忽悠去吃保健品吃，保健品有不能治病，他們又不是醫生，不要相信他們。