淡鹽水在夏天對人體是大有裨益的，很多人特別是男性在夏天會流大量的汗，汗裡面會含有大量的鹽，這些鹽都是人身體裡面平時攝取的鹽。

淡鹽水相當於生理鹽水，自己製作可以準備已被500ml的白開水，熱的更好，在水中加入一勺鹽，加入之後靜置大約五分鐘即可，這是鹽已經完全溶解均勻，這樣的配比是為了讓每一百毫升的水中可以有一克左右的鹽，這樣的配比對於人體來說是最適合的。

人體在運動後整個身體都是處於一個透支狀態的，因為流失了大量的鹽分和納元素，這個時候如果不及時補充，人體就會吸收其他部分的納和鹽分，對身體是非常不利的，所以這個時候及時補充一杯淡鹽水可以把流失的那些鹽分再次攝入到體內。

老人有淡鹽水殺菌這麼一說，其實並沒有這麼一個說法，在清晨喝一杯淡鹽水其實是緩解一下一夜沒喝水導致的口渴症狀，準確的殺菌消炎作用這一點的鹽水其實是完全不足的，所以大家早上起來可以喝一點淡鹽水。

綜上所述，淡鹽水對人體有很大的作用，夏日裡的戶外工作者可以常備一點淡鹽水，在很熱的時候喝一點，可以及時補充身體缺失的鹽分，像現在很多地方還有鹽汽水供應，其實和淡鹽水的作用是一樣的，只不過味道可能更甜一些，但是這樣的飲料裡面會新增一些食品新增劑，最好還是不要多用。

淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分。

夏季大汗之後喝些淡鹽水可以補充身體丟失的水分和鈉。但淡鹽水再淡，也可能導致鹽分超標。

世界衛生組織規定，每人每天攝入的鹽分最多不應超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標準，每人每天攝入3克鹽已足夠了。

人們每日從飯菜裡攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標準攝入量。對於患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導致血壓升高、心臟負擔加重、水腫加劇，就是普通人這麼喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。

因此沒有過度暴汗的情況下，不建議每天喝淡鹽水。

很多人特別是男性在夏天會流大量的汗，汗裡面會含有大量的鹽，這些鹽都是人身體裡面平時攝取的鹽。

人體在運動後整個身體都是處於一個透支狀態的，因為流失了大量的鹽分和納元素，這個時候如果不及時補充，人體就會吸收其他部分的納和鹽分，對身體是非常不利的，所以這個時候及時補充一杯淡鹽水可以把流失的那些鹽分再次攝入到體內。

自己製作可以準備已被500ml的白開水，熱的更好，在水中加入一勺鹽後靜置大約五分鐘即可，這是鹽已經完全溶解均勻，配比大約是每一百毫升的水中可以有一克左右的鹽，這樣的配比對於人體來說是最適合的。

夏天人體大量出汗時，就會感到身體不適。這時喝一杯淡鹽水就有很好的緩解效果。那麼夏天喝鹽水有什麼好處呢？

1

補充電解質

夏天人體大量排汗時，電解質的損耗極大。而電解質可以幫助保持體內血溶劑平衡，幫助神經傳送，調節肌肉收縮，保持酸鹼平衡。夏天喝鹽水，能有效補充身體流失的電解質。

2

防脫水

夏天在室外高溫環境下工作的人，大量出汗會造成體液的大量流失，導致脫水狀況的發生。適當喝些淡鹽水，可以有效預防人體脫水。普通人在大量出汗的的情況下，也可以適當補充。

3

清腸排毒

人大口喝鹽水時，鹽水可以快速透過腸道，去除積累在腸道壁上的雜質，起到清洗腸道的作用，幫助身體代謝廢物的排出，排出毒素。

4

清潔口腔

鹽水對口腔內的細菌有一定的滅菌、抑菌作用。夏天喝鹽水或用鹽水漱口，還可以起到清潔口腔的作用。

5

夏天喝鹽水注意事項

鹽水不能多喝。攝入的鹽分會經過腎臟排出體外，鈣也一同流失，容易造成尿路結石。同時尿鈣的增加會導致血鈣的不足，骨鈣就會流失到血液中補充不足的鈣質，長期容易導致骨質疏鬆症。所以夏季出汗較多時，還應重視鈣的補充。