民族舞是中國舞蹈系列中數量最多，介入生活領域最廣泛最深入，和每個人的生活道路聯絡最緊密的一個舞種，同時它也沉澱了中國千年的民族歷史。

民族舞範圍很廣，凡是依附於各民族傳統風俗活動的舞蹈，如生產勞動、歲時節令、婚喪禮儀、信仰崇拜等等民俗活動中的舞蹈，都包含在內。

這類舞蹈源於舞蹈藝術的萌芽期，至今仍大量存在，構成我們今天習慣稱之為民間舞蹈的一大門類。

當然，今天的民間舞蹈已大多用於節日文化娛樂，原有的意蘊已經淡化甚至消失，但追索這些舞蹈的根底，則離不開民族生活中曾經盛行過的民俗活動。

二、學習民族舞的益處

1、塑造優美形體

經過民族舞舞蹈訓練（如挺胸、抬頭、收腹）能使他們站的直，形體優美，且能矯正駝背、端肩等形體問題。

2、增加肢體靈活性和柔韌性

由於學跳民族舞要經常練習壓腳、劈叉、下腰等基本功，因而學跳民族舞可以鍛鍊身體的柔韌性，增加動作的靈活性。

3、增強吃苦能力磨鍊心智毅力

無論學哪一種舞蹈都需要進行基本功訓練。而眾所周知基本功的訓練常常伴隨著疼痛的。因而在舞蹈基本功訓練中能培養不怕吃苦的精神，磨鍊堅強的意志。

4、提高身體素質

舞蹈需要一定的體力消耗，常常在練習後能促進食慾、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。

5、提高合作能力和集體榮譽感

舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。

6、培養審美情感

舞蹈是透過音樂、動作、表情、姿態變現內心世界，使人潛移默化地接受藝術的薰陶，熱愛生活，並能欣賞美、體驗美。

7、增強自信心

舞蹈演出能培養人的表演能力，使人不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。

8、促進智力發展

舞蹈是透過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發人的想象力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進智力發展。

三、練習民族舞的技巧

想要跳好民族舞，必須從基本功開始練起。因為所有的舞蹈都是從基礎開始練起，舞蹈就是由基礎的動作進行連貫，形成舞蹈動作組合，所以基本功的練習對於舞蹈來說是很重要的。

而舞蹈動作中，有很多是可以對女生的體態進行改善的，手臂、肩膀、腰部、腿部的動作都是對形體塑造有很多幫助的，這些優美的舞蹈動作會讓你的身體形成一個習慣，在你的日常生活時時刻刻提醒你需要注意儀態！

業餘的舞蹈愛好者，跳舞時只要節奏合拍，情緒到位，動作準確，就應該基本達標。要想跳的出色，跳的好看，還是要接受專業訓練，基本功的練習十年如一日的進行，紮實的功底和必須的技術技巧才能讓你的舞蹈表現力更加精彩。所以，要想跳的好看，跳出神韻，跳出舞蹈靈魂，那就努力做好每天的舞蹈功課練習吧!

新疆舞要有摘葡萄的動作

西藏舞要有打青稞的動作

蒙古舞要有騎馬的動作

孔雀開屏是西雙版納的靈魂