要減肥首先得弄清楚肥胖的真正原因，我們都認為肥胖是吃出來的，吃得多、運動少等因素確實也是肥胖的原因，但是最主要原因還是我們肝的脂肪代謝出了問題，而肝的脂肪燃燒障礙是我們人體蛋白質代謝、糖代謝、脂代謝三大代謝功能紊亂的綜合表現。

肥胖人本身就缺乏蛋白質，聽起來有點不能理解，有的胖人每天大魚大肉，怎麼還會缺蛋白呢？

這是因為當肝受到損傷，肝代謝出問題的時候，從食物中吸入我們體內的氨基酸會成人體需要蛋白質的反應就減慢或停頓，就會導致合成蛋白質的原料——氨基酸在體內堆積，過多的氨基酸就會被轉變成脂肪貯存起來。

而吸收進來的甘油和脂肪酸又在肝內合成脂肪，吸收進來的糖也可轉化成脂肪。所以當肝臟代謝功能下降的時候，我們吃進去什麼東西都會變成脂肪，就會越來越胖，所以就正如我們所說的喝涼水都會長肉。

所以最科學的減肥方法就是服用營養素減肥，透過補充人體所需的營養素保護我們的肝臟，肝臟的脂類代謝恢復正常以後，減肥就變的非常的簡單，而且不容易反彈。

而且補充營養素不是單純的減肥，還更有塑身的作用！不但不會對我們身體造成什麼傷害，反而會讓我們身體各個器官系統在減肥的過程中恢復到最理想的狀態，幫助我們瘦身的同時還調理了身體上其他的疾病，包括調理三高，而且精神狀況也越來越好。

我們大家都知道肥胖會造成很多的疾病，所以我們只要弄明白了肥胖的原因，採取科學的減肥方法，就能夠輕鬆的減肥，何樂而不為呢。

讓我們大家都做一個健康的瘦子！

想減體重還是脂肪，或者區域性，最近安利了一款酸奶減肥效果特別棒，很多網紅都有在用，而我自己本身用了一個星期瘦了8斤，沒有反彈

給你說一下我的減肥歷程

第一天:突然有一天看著鏡中的自己發現胖的不行了，身高1.78，體重將近80kg。說減就減，開啟兩年前騙老婆說要減肥買的xbox，跟著體感做了一套運動，然後瘋狂的下蹲，原地跑，仰臥起坐，飯也不吃了，開始以蘋果和黃瓜充飢。

第二天:覺得光在家裡鍛鍊不行，馬上去迪卡儂買了一輛腳踏車，一個人騎沒意思，也忽悠老婆買了一輛。騎了幾公里回家又是瘋狂的下蹲，原地跑，仰臥起坐。食物依然是蘋果和黃瓜。

第三天:餓的實在不行了，開啟百度查，原來不吃飯的減肥是不健康的。飯要好好吃，同時多運動。因為前兩天在老婆那誇下口了說一個星期就吃水果素菜，所以總要找點東西說服自己。出去大吃一頓又開始騎車，回家照舊運動。

第四天:腿疼的起不來了，去醫院做了個核磁共振，半月板損傷，醫生問我是不是搞體育的。在床上躺了半個月倒胖了幾斤，自此以後我一說減肥我老婆就禁止。

樓主的問題也是眾多同胞共同的問題，下面我來給大家帶來一套健康減肥的方案。

01

不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量，飯後散步或者做一些輕運動，但不要劇烈運動。

02

清早起床時喝一杯溫水、蜂蜜水，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，將體內的垃圾毒素排出體外，可以有效減小腹。

03

每天做50仰臥起坐，控制節奏，慢慢的增加數量，注意用腰部發力用力，而不是手臂或腿部。

04

坐著的時候，刻意保持腰身挺直，挺胸、收腹、直腰，堅持下去可以消耗腹部的脂肪。

05

每天早晚兩次按摩小肚子，每天早晨起床之前順時針按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下。

06

每天堅持晨跑，一般要堅持下去，每天早上一個小時左右，跑步出汗以排出體內水分，分解代謝脂肪，就會有明顯的減肥效果。

07

多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈慾望哦！而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，大便順暢了，自己有利於減肥瘦身。

就能夠擁有健美的身材，祝天下所有同胞健康快樂！