維生素C是一種我們都非常熟悉的營養元素，我們生活中許多的食物裡面都含有這種元素，它對於維持我們的身體健康起到了非常重要的作用。既然它這麼重要，是不是我們就能長期的服用呢?下面我們就跟著一起來了解一下，以便我們更好的補充這種元素。

1. 導致尿結石或腎結石

維生素c 不能在體內自動合成，只能從外界的食物中獲取，但是當我們獲得的這種元素超過了身體所能承受的極限之後，就會對身體健康造成危害。維生素C在進入我們人體後，會有一定的藥物殘留在身體裡面，隨著時間的累積，這種殘留物越積越多，使得尿道和腎部出現結石，嚴重的還會導致小便出血或者腎絞痛。

2. 導致中風

隨著年紀的增長，機體的代謝功能變得越來越差，特別是年過五十的中老年人，非常容易患上心腦血管等疾病，這種疾病對人體的健康造成了非常嚴重的威脅。服用過量的維生素C,會使得人體的血液變得越來越粘稠，形成血栓，也使得那些患有心腦血管疾病的患者更加容易發生中風。

3. 降低婦女的生育能力

女性在長時間過量服用維生素C後，會使得身體裡面形成越來越多的“酸性體質”，這種酸性體質對女性的身體健康是十分有害的，對於生殖細胞的健康發育是非常不利的，它會使得女性受孕的機率降低或使得胚胎在母體內發育不健全，造成流產。

除了上面羅列的三種危害，長期過量服用維生素C還會影響糖尿病人血糖含量的準確測量，容易使得人們出現腹部絞痛或拉肚子等副作用，因此在服用這種維生素的時候，一定要嚴格按照規定的劑量服用，以免影響身體健康。

維生素C片裡面的主要成分是維生素C。維生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。

壞血癥會引起輕度貧血、牙齦腫脹、出血，並可因牙齦及齒槽壞死而致牙齒鬆動、脫落等等問題，當然了現在患上壞血癥的人其實很少的。

維生素C本身就是身體需要的營養，而維生素C片裡面的主要成分就是維生素C，從這個角度來說，長期補充是沒有問題的。

成年人每天所需要的維生素C是100毫克左右，只要你每天吃的不超過這個量，應該沒什麼太大問題。

你可以吃湯臣倍健維生素C片，每片70.8毫克，每天一片就可以了。如果你想補充多點，那就選湯臣倍健維生素C咀嚼片，這個每片有100多毫克，一天一片就能補充足夠的維生素C。

維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，是人體必需的一種維生素，在人體中參加多種代謝和反應的過程，是一種臨床應用較廣的藥物。

維生素C的作用有哪些呢？首先維生素C對於血管的作用，能增加血管壁的韌性，可以減少出血，對於毛細血管能改善它的脆性。其次維生素C有抗過敏的作用，還能減少很多抗癌物質的生成。而且維生素C 能夠透過增加紅細胞來加強人體對於鐵的吸收。

在缺乏維生素C 的情況下人體會有哪些表現呢？骨骼牙齒都會出現異常，毛細血管也會變得脆弱，皮下有出血，肌肉和關節內也會有出血，造成貧血，嚴重者可能會出現低血壓等危象。

長期或者大劑量的服用維生素C都是會有不良反應出現的。每天服用1－4g，會有噁心，嘔吐，腹痛，洩瀉等胃腸道不良反應，嚴重時可能由於胃酸分泌過多而併發胃出血等嚴重的不良反應。長期或大劑量的服用維生素C 可能會有結石，誘發痛風。針對女性，大量或久服會引起生育能力降低，而對於孕婦會引起胎兒對維生素C的依賴，停用可能會有出血等情況。

某些情況下，維生素C與其他藥物聯用時，應及時告知醫生，以免產生不良反應，如磺胺類藥物，阿司匹林，葉酸，其他維生素，抗凝血藥等，需格外注意，以免引起惡性事件。

所以，大家在選擇補充維生素C的時候，應該諮詢醫生，自己的情況是否適合補充維生素C，應該補充多久，多大用量，在發生不良反應時及時就醫，如果需要停用維生素C，應該逐漸停用。