壓力就像鑽牛角尖一樣，你不放下你就會越陷越深。有些東西你一時半會沒辦法解決的就儘量不要去想他，把能做的先做好，讓自己放鬆。特別是一人獨處的時候更是倍感難熬，這個時候你更要放好心態，可以看看喜劇電影，或者找人聊聊天。祝你早日脫離苦海

對於絕大部分人來說，適度的壓力可以促進人的成長髮展，但是如果壓力過大超出了人當時可以承受的範圍，就會造成很大的麻煩。

根據個人經驗及近幾年諮詢經驗來說，當各種壓力撲面而來時，往往是人生要發生重要轉折的階段。生命就借這些挫折和困難來磨練提升我們解決問題的能力。但過程是真的很痛苦，熬的過去會上一個新臺階，熬不過去就會抑鬱焦慮生病或就此停滯不前。

當遭遇到這些壓力而又不得不面對時，可以採用哪些方法來幫助自己呢？

第一，要認清自己的性格，根據自己的性格去選擇合適的發洩渠道。比如說一個偏內向嚴謹安靜的人，在巨大的壓力下，不建議再繼續思考了，因為那樣很容易鑽牛角尖。可以採用一些偏激烈釋放的方式，比如搏擊、架子鼓。而對於偏外向的人，可以試試安靜的獨處，遠離人群，去看一些藝術展、畫展、讀書之類的安靜活動，這可以幫助你減少受外界資訊的影響，更加遵從自己的內心。說到底，巨大壓力下選擇跟自己性格型別相反的發洩方式，是為了去習慣化，避免自己被固有思維限制住。

第二，去找有過類似經驗且已成功渡過這個難關的人交流。不要找身邊的親朋好友，大部分時候他們沒經歷過這些事情，很難感同身受，說出來的話不是空洞的安慰就是冷嘲熱諷，給不出太實際的建議。而那些經歷過的人不同，他們知道在這種壓力狀態下人是有多煎熬痛苦，會跟你產生共情，同時，因為他們已經經歷過了，會提供給你一些很實際的建議和幫助。總而言之，要找比自己優秀，比自己站的角度更高的人去交流。

第三，做自我梳理，對目前狀況做客觀合理歸因，避免主觀性太強。巨大壓力狀態下，最難的不是解決問題的辦法，而是人所產生的各種情緒：懷疑、自我否定、內疚、自責、焦慮、憤怒等等負面情緒。這種狀態下，我們情緒情感上的煎熬更痛苦，會翻騰出我們過往很多沒處理好的創傷，毫無疑問這是最消耗自己的。即使你有心有能力，也很難把注意力放到解決問題上來。

建議隨身帶一個小本子，或者每天給自己做覆盤。客觀的去記錄自己的情緒情感，客觀很重要。所謂客觀就是站在第三方的角度來看待整件事情，而不僅僅是指責單一方面。舉個簡單的例子，你帶領一個團隊，業績不好，面臨解散。導致這個團隊解散的原因有哪些？一定是包含了你自己的管理能力、員工的素質與能力、社會環境影響（有時社會環境對行業的影響很大）、老闆的支援與否、運氣等很多方面的因素，每方面佔的比例不同。主觀的人會如何去歸因呢？他們往往會做單一歸因，要麼責備自己能力不行，要麼指責員工都是混日子的。

一個人，只有客觀了才會真正強大。

不管你正遭遇怎樣的壓力，都請告訴自己一句話：老天給我這些挫折和困難，一定是我可以克服的。沒有人會承受他承受不起的東西，我們所要做的就是，利用堅定的態度跨過這道坎兒，到達人生新階段。

其實每個人都會有各種不同的壓力，不管來自生活還是工作，都不是一馬平川一帆風順的。我們要學會釋放自己，不要一味去糾結一件事。累了歇會，困了就睡，煩了可以去外面遛達一下，散散心看看風景。也可以做下自己喜歡的事，唱歌、聊天、跳舞呀什麼的，人無完人，簡單點，只要開心就好。

壓抑就好象佳節做餈粑，粉加糖水，越壓越黏人，越擠越粘手，明白只有遠離壓抑，放開心情，調節心態，多些換位思考，娛樂圈運動，朋友敘舊活動，對壓抑有緩解作用的。

焦慮症的緩解要透過多個方面進行：

1.提高環境適應能力，多深呼吸。

2.找到合適放鬆的方式，聽輕鬆音樂。

3注意平常的舒緩運動，強健身體。

4.心理上要有良好的認知，多讀書，多結交良師益友。

5.做好事前的充分準備，有恃無恐，減少焦慮狀態。