沒錯，益生菌的確有益於改善腸道功能不良的情況，但養樂多等乳酸菌飲料的宣傳的確有誇大的嫌疑，說是騙局，應該也不為過。

益生菌要在腸道內發揮作用，需要達到一定的規模，一般來說，要達到百億才能真正起到改善腸道環境的作用。而一瓶乳酸菌飲料乳酸菌菌群以百萬水平計算（實際大多數是死菌），你要喝多少瓶呢，一萬瓶？撐不起你！

而且，因為胃酸的存在，益生菌再益生，到了肚子裡也變成了益生屍了，所以，老闆，再來一萬瓶養樂多。

更值得一提的是，養樂多等飲料都是高糖的，攝入過多不但對身體無疑，反而有害。

所以，不要把養樂多當健康飲品，特別是兒童。

先看一下這些益生菌飲料的成分情況：

從這張圖表我們看到：

第一，這種益生菌飲料的蛋白質含量為1%。比普通酸奶要低三分之一。

第二，益生菌是普通酸奶必備的成分，雖然益生菌飲料的益生菌總量有可能比普通酸奶高，但這種益生菌飲料病沒有特殊的防胃酸破壞的成分，所以，和普通酸奶一樣，都很難最終到達腸道起到全面幫助腸道的作用。

第三，益生菌是人體固有的菌種，除非生病使用抗生素，需要額外補充。平時的補充是否真的有益，並沒有透過國際相關組織的認可。

第四，之所以酸奶得到普遍認可是因為酸奶不光有益生菌，而且還有高蛋白，同時大量乳酸被分解而更利於大部分人吸收。

所以，一個沒有什麼蛋白質含量的單純益生菌補充品，營養價值不充分，外加並沒有被國際權威組織認可，而在益生菌的有效利用上並沒有顯著特點。其健康營養價值不管有多少，至少低於普通酸奶的營養價值。

因此，從營養角度分析。對健康的意義不大，真不如脫脂牛奶外加水果製作的酸奶更有益於人體健康。

首先，我們必需明確長期喝養樂多，優益C之類的益生菌飲料真的不易於健康。很多人以為自己喝了“乳酸菌飲料”就是喝了“奶“，這其實是非常錯誤的想法。

養樂多,優益這類產品不是酸奶，而是乳酸菌飲料，而且這類乳酸菌飲料的營養價值遠不及酸奶。通常這類產品是透過奶粉復原，用乳酸菌發酵成酸奶，再新增水，糖及其他新增劑如增稠劑，穩定劑，螯合劑等製備而成。

從奶源來看：乳酸菌飲料通常是應用復原乳，而酸奶通常採用奶源更優的牛奶；

從蛋白含量來看：目前國標規定，對於乳酸菌飲料，其蛋白含量僅需≧1%，而對於酸奶蛋白含量需≧2.3%；

糖分含量高：乳酸菌飲料的糖含量特別誇張，糖份佔10-12%，再加上新增大約80%的水，所以你喝的乳酸菌飲料，其實就是帶一點點發酵過的奶粉的濃糖水。喝乳酸菌飲料帶來的風險，從新增的糖的角度看，其實要高於飲用同等量的可樂的。

目前市面上的乳酸菌飲料可分為兩類：活菌型乳酸菌飲料和滅菌型乳酸菌飲料。

滅菌型乳酸菌飲料

活菌型乳酸菌飲料

活菌型飲料在罐裝前沒有采用任何滅菌工藝，需要冷藏，通常保質期為1個月。

喝活菌型乳酸菌飲料對腸道功能營養狀況確實存在一定保健作用，至於多少億活菌這個問題。。。。看到就只能用“呵呵”二字了，因為對於細菌來說這個數量僅僅只是一個數字，真的沒有那麼重要。比如說菌A說含有100億，菌B說350億，菌C說千億，那實際上只能代表產品在生產中添加了多少菌，那麼在整個貨架期中能有多少菌能活著？這些活菌能否透過人體胃酸的強酸環境？透過胃之後能不能到達腸道並定植下來？所以，乳酸菌改善腸道不僅僅是新增多少億活菌那麼簡單，要知道乳酸菌要經歷千難萬險才能定植於腸道發揮作用哦！

很多小孩喜歡喝乳酸菌飲料，而且喝起來沒有節制，每天都喝，有時一天好幾瓶，很多父母因為把乳酸菌飲料等同於酸奶，因此也對孩子不加約束。這種時候，乳酸菌飲料帶來的保健效果就瞬間被高糖的弊端所掩蓋。鑑於乳酸菌飲料的糖分含量太高，長時間大量飲用很可能會引起肥胖，2型糖尿病和心血管疾病的危險。總之，活菌型乳酸菌飲料具有一定的營養保健價值，但是一定要嚴格控制飲用量，否則會帶來顯著的健康危害。

益生菌肯定是有效果的，但是這個東西還是需要我們的身體去生成吧

1.即使能透過胃液、膽汁存活下來的數量就是個問題 ，存活後的數量要比腸內有害菌的數量多才能取得效果這又是個問題

2.就是能量比100毫升攝入的能量287千焦，給我們提供了287千焦這麼點的能量就要4.5g的糖？我們人體必需糖原1天才4g 糖的危害不要多說，這也能稱之為健康？