首先要學會自我保護，冬天注意防寒保暖，夏天注意中暑，食物方面注意不吃生冷和腐爛變質的水果和食品，講究個人衛生，勤洗澡加強體質鍛鍊，室內經常開啟門窗通風對流，經常用消毒液噴灑，減少傳染髮生。總之，要有良好的生習慣早睡早起，不抽菸酗酒勤，勤鍛鍊多運動，保持心情舒暢，體重保持正常，控制好三高，只要能做到這些疾病自然遠離你，所以預防才是最重要的

對於疾病來說，雖然有先天的基因的因素的影響，但是大部分的因素，或者說主要的因素都與每個人的飲食和生活習慣有非常重要的關係，比如人體需要的基本的營養素有7種，水，碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質，膳食纖維，無論少了哪一種，身體都會出現相應的缺乏症，造成不同的疾病，不僅不能少，還不能多，因為多了也會給身體造成負擔。

所以要想預防疾病的發生，先天因素我們控制不了，但是後天的因素，一定要自己及時扼殺在搖籃中，以免影響正常的工作和生活。前面提到了，飲食上吃多或者少，或者不夠均衡都會給健康造成各種各樣的疾病，比如貧血，免疫力低下，注意力不集中，記憶力下降，口舌唇生瘡，脂肪肝，三高等慢性疾病，心腦血管疾病，腫瘤等等。為了避免這個問題，中國居民膳食指南早就提出了我們適合我們華人自己的飲食方式以及攝入量，參考下圖：

除了飲食以外，生活習慣當然也不能小覷，生活習慣包含很多，比如熬夜，久坐，運動量過少，手機使用時間太長，憋尿，吸菸，飲酒，暴飲暴食，吃飯過快，吃完就躺，喜歡吃零食／油炸類的食物／燒烤／動物肥肉／煙燻醃製的食物等等，這些不良的習慣，也同樣會給健康造成不良的影響，所以如果想要預防疾病，這些不良的習慣，疾病自然也就能夠得到很好的預防，最後一點飯前便後洗手，可以預防80%或以上的食源性疾病。