‘胖’是每個女人都擔心和害怕的事情，尤其是剛經歷過生產的寶媽們。記得我懷大寶時，體重從96斤增加到了130斤，生產完之後體重還有115斤左右，那時候就想怎麼樣才能把體重降到孕前的狀態，為此想了好多辦法，下面就分享一下自己的經驗。

雖說母乳餵養對胸部下垂有一定的影響，但是對乳腺增生之類的疾病大大的降低了，同時對子宮收縮也很有幫助。子宮收縮恢復好，鼓鼓的肚子就會變小變平，也有利於消耗掉孕期體內堆積的脂肪，促進形體恢復.

母乳餵養，寶寶會吸收寶媽的營養。母乳中含有大量的乳鐵蛋白，脂肪，維生素等，用母乳餵養可以消耗相當一部分寶媽能量，寶媽每次給寶寶餵奶，尤其是喂夜奶都會消耗寶媽身體的熱量，每次給寶寶喂完奶之後都會感覺自己像剛做過運動似的。

產後運動更有利於寶媽的身體恢復，塑造身材。我家大寶滿月之後，一切的日常生活家務都是自己一個人在做，每天早上吃過飯之後就開始洗衣，做家務，做完之後就帶著寶寶出去活動活動，每天都感覺自己在做運動一樣。

產後給自己報名一個塑身班，這是最快的方法也是最有效地方法，最好帶著孩子一起去運動，當然這個運動要適量，不要大幅度的運動，貴在堅持。

產後使用收腹帶也是有一定的作用的，但是使用時要得當，切不可盲目的使用。每天使用總長不宜超過8小時，在臥床休息、用餐時、用餐後半小時、如廁時都需要取下使得身體的間歇放鬆，間歇時間、鬆緊適宜，長久堅持就能起到積極的作用。為了儘快恢復體形，可以配合適當的鍛鍊效果會更佳。

產後身材恢復要根據實際情況而定，不同體質的媽媽方法方式也有所不同，請根據自己的真實情況制定合適的瘦身方法。

老話說，一白遮三醜，一胖毀所有。

我是2017年1月份生的寶寶。由於一直處於微胖體型，我懷孕前體重在115到118斤左右。整個孕期，一直在工作，(商場導購員，活動量也比較大)。我生產前的體重是148，所以整個孕期，我胖了30斤左右。但是，寶寶生下來還不到六斤，我月子期間基本上沒怎麼補，雞鴨魚肉基本上都沒有吃到過，是一次都沒吃到過。(好可憐)出了月子是132斤左右。後來，產假期間，自己一個人帶孩子，基本上就是麵條為主了，有時候連菜都沒有，孩子經常哭鬧，來不及再炒菜了。體重也基本沒有變。產假結束後，我媽幫我帶孩子。每天晚上下班基本上就快十點了，我媽心疼我給孩子餵奶，每天晚上給我做好飯菜，經常是手擀麵加炒菜，燉菜菜或者排骨啥的。一大碗麵條，加一大碗菜，我吃完就去睡覺。就這樣，一個多月，我就又胖了六斤。我發現這樣不行，自己主動告訴我媽，以後晚上別再給我做飯了。但是，體重一直在134左右了。

真的是一胖毀所有。所有的衣服都不能穿了，想買新衣服，結果，穿啥都不好看。其實不是衣服不好看，是自己太胖了，又不想承認自己那麼胖。

孩子一歲的時候，斷母乳了。我就開始減肥了，我媽也很支援我。可能她也覺得這閨女太醜了吧。我之前的朋友喝過一種減肥奶昔，瘦了很多，所以我也開始喝了。早餐和晚餐吃代餐，中午正常吃飯。堅持了三個月，瘦到了116斤。然後就停了。減肥的效果很明顯，但是，有個副作用就是，第一個月時，我的例假延遲了半個月才來。後來到了夏天了，食慾也不太好，慢慢的，我瘦到了112斤。這個時候我就已經很滿足了。其實我身高163，112斤也不算瘦，但是，由於常年處於微胖界，所以我對於112斤的體重已經很滿足了。這個體重一直維持了一年半左右。一年半之後，我就又懷孕了，所以，現在還在孕中期，我現在是不暴飲暴食，但是也不會刻意節食減肥。順其自然吧，等生完孩子再減唄。

如果你想減肥，就一定要管住嘴，管住嘴，管住嘴。管住嘴比邁開腿還要重要十倍。同時，飲食上，少吃油炸食品，精細的麵食。多吃青菜，瘦肉，蛋奶類的。每頓飯吃八成飽即可。堅持下去，肯定會有收穫的。