摘要：真正的自信並不是因為擁有某種資源，而是接納平凡的自己，包括自己的優點和不足。
媒體：《伴侶》雜誌2018年6月總第469期P30《婚戀診室》
本期專家：譚素怡，廣州聽說吧心理諮詢中心資深心理諮詢師，國家二級心理諮詢師。
曉柔詢問：
老師你好!再有一個月，我就28歲了，我現在是父母眼中不折不扣的“剩女”。
一直以來，在別人眼中，我都是一個溫柔善良、謙遜和善的漂亮女孩兒，人緣不錯，本科學歷，工作也挺好，她們都羨慕我這樣的人生。
我的自我感覺也不錯，24歲之前，一直沒急著要找男朋友，總想著等自己工作更穩定一些、自己再優秀一些再找。
可是，兩三年過去了，還是沒有找到男朋友。倒不是說這麼多年來沒有遇到自己喜歡的人，但每當遇到了有些好感的男士，見了兩三面就覺得自己配不上對方，覺得對方如何如何好，自己如何如何不好，不是覺得自己長得不好看、太矮、身材不協調，就是覺得自己廚藝不行、不溫柔不淑女。反正，總能找到很多理由看低自己，有時甚至覺得自己一無是處。
總之，這麼多年，不管是別人追自己，還是自己喜歡上了誰，都不敢進一步發展，總想等自己變得好一點兒再說。如今，年齡的增長讓我更加自卑和焦慮，擔心再這麼下去，真的要徹底被“剩下”了。而在另一方面，我也很困惑，自己其實還不錯，可為什麼總在面對喜歡的人時就變得很自卑了呢?
譚素怡解析：
如果對方太優秀，與自己差距太大，產生自卑感是可以理解的;但如果自己本身條件不錯，與對方差距也並不大，在面對愛情時卻總是自我否定，害怕自己的不完美而選擇退縮，就需要去尋找一下原因了。
一遇到喜歡的人就自卑，反映了一個人內心安全感的缺乏以及較低的自我價值感。自我價值感低的人，往往缺乏自信，越是重視的事情，越是不敢去面對，面臨決策的時候永遠都覺得自己不夠好。一旦遇到真正需要作出選擇的時候，缺乏信心的本質就會暴露出來。
習慣於自我否定，其實是一種自我保護的心理機制。只有先否定了自己，才可以在內心形成一個面對痛苦的緩衝地帶，當他人質疑和否定時，自己有了心理準備，不至於痛苦不堪;如果別人沒有否定，反而是接受、肯定了自己，她會受寵若驚或者本能地懷疑。這種防禦機制可能是在成長過程中，長期承受來自外界的壓力和否定造成的。
一個自卑的人，內心可能存在一個想象中完美的自我，“她”可能既漂亮又性感，既上得了廳堂又下得了廚房……她會將現實中的自我和理想中的自我相比較，認為只有那樣的“她”才能駕馭愛情，而現實中的自己，就只能自慚形穢了。
愛情對於你而言，就像是一塊美麗卻易碎的水晶，也像兇險的洪水猛獸，如果認為自己沒有足夠的能力和魅力，乾脆不去觸碰。
到底是什麼原因導致了你的自我否定呢?一個人在成長過程中，周圍的人，特別是父母，就是自己的一面鏡子，從鏡子中看到什麼，就會對自己形成怎樣的認知。如果感覺不到父母喜歡自己，你便會覺得自己不可愛;如果父母經常否定、批評自己，你也會對自己進行批判和否定，會認為自己真的很差勁。
事實上，你並不是真的不優秀，甚至很多有著類似經歷的孩子更善於自我提升、追求優越，反而在某些方面超越了自己的同齡人。這種“超越”，別人能夠看到，你自己卻不一定能夠看到或承認。只有當你從內心真正認識自己，看到自己的優勢、長處，接納了全面的自己，才能建立自信。當一個人的內在評價發生變化之後，行為、思考模式也會相應的發生變化，生活也會隨之改變。
真正的自信並不是因為擁有某種資源，而是接納平凡的自己，包括自己的優點和不足。漂亮、才幹、財富、社會認可度等在一定程度上能給人帶來自信，但是這種自信是有條件的。只有從內心真正地愛自己、認可自己，並不是無條件的、不可撼動的，哪怕自己並非那麼出色，但也能客觀看待自己、接納自己，在愛情中也不會再妄自菲薄、膽怯退縮了。
摘要：真正的自信並不是因為擁有某種資源，而是接納平凡的自己，包括自己的優點和不足。
媒體：《伴侶》雜誌2018年6月總第469期P30《婚戀診室》
本期專家：譚素怡，廣州聽說吧心理諮詢中心資深心理諮詢師，國家二級心理諮詢師。
曉柔詢問：
老師你好!再有一個月，我就28歲了，我現在是父母眼中不折不扣的“剩女”。
一直以來，在別人眼中，我都是一個溫柔善良、謙遜和善的漂亮女孩兒，人緣不錯，本科學歷，工作也挺好，她們都羨慕我這樣的人生。
我的自我感覺也不錯，24歲之前，一直沒急著要找男朋友，總想著等自己工作更穩定一些、自己再優秀一些再找。
可是，兩三年過去了，還是沒有找到男朋友。倒不是說這麼多年來沒有遇到自己喜歡的人，但每當遇到了有些好感的男士，見了兩三面就覺得自己配不上對方，覺得對方如何如何好，自己如何如何不好，不是覺得自己長得不好看、太矮、身材不協調，就是覺得自己廚藝不行、不溫柔不淑女。反正，總能找到很多理由看低自己，有時甚至覺得自己一無是處。
總之，這麼多年，不管是別人追自己，還是自己喜歡上了誰，都不敢進一步發展，總想等自己變得好一點兒再說。如今，年齡的增長讓我更加自卑和焦慮，擔心再這麼下去，真的要徹底被“剩下”了。而在另一方面，我也很困惑，自己其實還不錯，可為什麼總在面對喜歡的人時就變得很自卑了呢?
譚素怡解析：
如果對方太優秀，與自己差距太大，產生自卑感是可以理解的;但如果自己本身條件不錯，與對方差距也並不大，在面對愛情時卻總是自我否定，害怕自己的不完美而選擇退縮，就需要去尋找一下原因了。
一遇到喜歡的人就自卑，反映了一個人內心安全感的缺乏以及較低的自我價值感。自我價值感低的人，往往缺乏自信，越是重視的事情，越是不敢去面對，面臨決策的時候永遠都覺得自己不夠好。一旦遇到真正需要作出選擇的時候，缺乏信心的本質就會暴露出來。
習慣於自我否定，其實是一種自我保護的心理機制。只有先否定了自己，才可以在內心形成一個面對痛苦的緩衝地帶，當他人質疑和否定時，自己有了心理準備，不至於痛苦不堪;如果別人沒有否定，反而是接受、肯定了自己，她會受寵若驚或者本能地懷疑。這種防禦機制可能是在成長過程中，長期承受來自外界的壓力和否定造成的。
一個自卑的人，內心可能存在一個想象中完美的自我，“她”可能既漂亮又性感，既上得了廳堂又下得了廚房……她會將現實中的自我和理想中的自我相比較，認為只有那樣的“她”才能駕馭愛情，而現實中的自己，就只能自慚形穢了。
愛情對於你而言，就像是一塊美麗卻易碎的水晶，也像兇險的洪水猛獸，如果認為自己沒有足夠的能力和魅力，乾脆不去觸碰。
到底是什麼原因導致了你的自我否定呢?一個人在成長過程中，周圍的人，特別是父母，就是自己的一面鏡子，從鏡子中看到什麼，就會對自己形成怎樣的認知。如果感覺不到父母喜歡自己，你便會覺得自己不可愛;如果父母經常否定、批評自己，你也會對自己進行批判和否定，會認為自己真的很差勁。
事實上，你並不是真的不優秀，甚至很多有著類似經歷的孩子更善於自我提升、追求優越，反而在某些方面超越了自己的同齡人。這種“超越”，別人能夠看到，你自己卻不一定能夠看到或承認。只有當你從內心真正認識自己，看到自己的優勢、長處，接納了全面的自己，才能建立自信。當一個人的內在評價發生變化之後，行為、思考模式也會相應的發生變化，生活也會隨之改變。
真正的自信並不是因為擁有某種資源，而是接納平凡的自己，包括自己的優點和不足。漂亮、才幹、財富、社會認可度等在一定程度上能給人帶來自信，但是這種自信是有條件的。只有從內心真正地愛自己、認可自己，並不是無條件的、不可撼動的，哪怕自己並非那麼出色，但也能客觀看待自己、接納自己，在愛情中也不會再妄自菲薄、膽怯退縮了。