節食減肥，你能堅持多久，它就多久不會反彈，直到你不再堅持節食了，它就會慢慢反彈。

控制飲食，是見效很快的減肥方法，具體是：早飯一定要吃，中飯吃七八分飽，晚飯可以不吃，實在是餓可以吃一點水果充飢。平時飲食注意少油少鹽少糖，不吃油炸不喝飲料效果更好。要多喝開水，不熬夜休息好，很快會瘦下來的。

如果能加一些運動（比如慢跑半小時），結合控制飲食，減肥效果最佳，不是很胖的話，一個月減掉個五六斤沒問題（胖的多能堅持下來當然會減得更多，體重基數大），運動可以提高身體基礎代謝率，讓身體不運動時能消耗掉更多熱量，運動後，更不易反彈，本人親身經歷，絕對有效。

節食減肥會引起胃病，雖然瘦身效果明顯，但是針對於喝水都會胖的體質來講，只要稍有不控制就會反彈！如果真的想要減肥還是要好好合理安排自己的飲食以及作息習慣，因為自己經歷過減肥的煎熬懂得只要瘦下來都不容易，如果你想快速減肥的話我比較推薦秀膳坊減肥代餐餅乾，不用節食不用運動，根據營養師的搭配建議吃飯。我自己前兩個月買回來嘗試了下瘦身效果還是很ok的，而且重要的是它的味道真的是不錯啊，還能吃除了碳水之外的所有肉類！純肉愛好者的福音，不像其他的減肥產品要節食，這個餅乾是我吃過最棒的減肥食品了！！！希望對你有幫助