要睡，對我來說通宵後天亮人會很困，自然就想睡覺，但如果有事，可能就睡不著。有些人可能也會晚點再睡。但是都是還要睡覺

這個我覺得不困還是不要睡了，因為白天一睡，晚上又接著通宵，這樣下去就是惡性迴圈，對身體的壞處更多。如果困就小憩一會，不要影響晚上正常的睡眠就行了。

通宵對身體的危害大家應該都知道，非常大。熬完通宵之後，一定要在第二天午時（11:00-13:00）補一下覺。

中醫認為子午覺是最重要的，熬通宵的錯過了子時（23:00-01:00）睡覺，就一定不要再錯過午時的覺啦。

其他時間，不建議一直睡一天，因為熬完夜第二頁白天睡一天之後，晚上該睡不著。這樣，你就徹底打亂自己生物鐘，長期以往，就會換上失眠症。

我本人經常熬夜睡不紮實，明知道通宵對身體不好，我卻跟叛逆期似的，這裡告訴大家，通宵啊對身體傷害好大的，隨著年齡大了，身體跟機器一樣慢慢的就不好用了，所以奉勸你一句，儘量早點休息吧，通宵過後，在白天補覺之前，一定要吃早飯，切記切記切記！

首先我們要了解什麼是“生物鐘”。

生物鐘，也被稱為生理節奏，它控制你何時想睡覺以及何時需要保持警醒。生物鐘實際上是一個遍佈你全身的“時鐘”系統，由你大腦中的一一個 “時鐘”負責協調。對於大多數的成人而言，白天時生物鐘會產生化學訊號，使你保持清醒。到了晚上，這些訊號會逐漸消失。這意味著在晚上會有一個適合就寢的夜間“視窗”，而且這個所謂的“睡眠視窗”( sleepwindow)會維持在差不多的固定時段，除非這個身體“時鐘”系統被改變了。

瞭解完“生物鐘”，我們再瞭解一個詞叫“睡眠驅動力”。

睡眠與清醒。從你清醒、起床的那一刻起， 這個系統就開始為深度睡眠產生驅動力。你清醒的時間越長，活動得越多，晚上深層且持續的睡眠驅動力就會越大。當你的睡眠時間減少，睡眠驅動力也會變得更強烈，但是來自生物鐘的警醒訊號仍然能讓你在白天繼續活動。不過，在產生了足夠多的睡眠驅動力後，一日你有睡覺的機會，就會睡得更沉。這是補眠的內建程式。要注意的是，對於少睡，身體所產生的反應不一定是睡得更多，而可能是睡得更沉。如果你有一段時間沒有睡好，之後睡覺時身體就會產生更深度的睡眠，幫助你感覺休息得更好。身體不活動或花很多時間躺在床上的話，都會妨礙睡眠驅動力的生成。削弱睡眠驅動力的結果可能會讓你要花更長的時間才能睡著，或是使你睡得更淺，更容易頻繁地醒來。

然後我們再來分析題主的狀況就很容易，一是熬夜導致生物鐘節奏變化，人的“睡眠視窗”已經不是你熟悉的那個固定時段。第二就是睡眠驅動力不足。

我們之前說過，清醒的時間越多，活動得越多，深層且持續的睡眠驅動力就會越大。但是題主晚上熬夜通宵，白天補眠，中間如果沒有足夠的清醒時間，睡眠驅動力是不夠的，白天睡了當晚自然很難睡著。

而且白天補眠時，由於睡眠環境的原因，人很難進入深度睡眠狀態，身體機能也無法得到完全的恢復，所以也會感覺到身體上的不適。

那該怎麼解決呢？

1.別賴床

早上賴床的時間越長，越會減弱你當天能形成的深度睡眠所需的驅動力，除非你第二天晚上晚一點兒上床，否則產生足夠驅動力所需的時間就會被縮減。其實，早上的睡眠對你的身體並沒有特別的恢復效用，所以，別賴床了!設定鬧鐘，讓自己在某個時間點起床。

2.不要白天小睡

不要在熬夜後上床補眠。如果你因為前一晚沒睡好，白天補眠會不太容易睡熟，很難進入深度睡眠。而且早上的睡眠對你的身體並沒有特別的恢復效用，而且會影響睡眠驅動力。

如果是通宵熬夜，一整晚沒睡，白天忍不住打瞌睡時，可以在白天透過明亮的光線、咖啡、一些輕量的活動等辦法，保持自己的清醒。堅持到晚上再睡。

這樣維持規律與理想的固定睡眠時段(即睡眠視窗)之後，你的睡眠自然會回到正常的狀態。