我是94年的，寶寶七個月。我沒有特意去減肥和恢復身材，因為我懷孕到現在一直比懷孕前胃口好太多，每頓兩碗飯，零食不斷，晚上宵夜，孩子純母乳，我也不胖，屬於勻稱型，身高168，懷孕前108，快生的時候140，現在115，不好減肥節食之類的，怕寶寶沒有奶吃

節食肯定能快速恢復身材，但是對身體會很不好，也會反彈吧。最好是一步步的來，比如先設定個減5斤的目標。我也是90後寶媽，120斤，正在減肥，目前小有成效，一句話，管住嘴，邁開腿。

首先要做的肯定是管住嘴了。不要吃甜食和油炸膨化類食品，不要吃夜宵，這是最最重要的。其次，早餐要吃好，一個雞蛋，一杯燕麥粥或者牛奶就可以了，不夠的話可以再加一片全麥麵包或者紫薯地瓜之類的；午餐正常吃，但是不要吃太多的肉類和主食，可以多吃點青菜；晚餐少吃或者不吃，用水果酸奶之類的代替晚餐。再說一次，不要吃夜宵哦！

邁開腿。其實我覺得跑步對於減肥的作用不是很大，除非你能日復一日年復一年的堅持下去，反正我很懶，不喜歡跑步，但是走路還是可以的。吃完飯不要立即躺下或者坐下，飯後百步走，活到九十九嘛，飯後走走既健康又有助於消化。晚上在家的時候可以照著影片做做伸展動作，網上有很多瘦腰瘦腿瘦肚子的動作可以練習一會。

減肥是一個漫長的過程，不可能一蹴而就，所以貴在堅持，一起加油吧。

我是三十歲生孩子，產後母乳餵養，瘦了很多。但是瘦了不代表健康。我在產後半年開始打坐，每天半個小時，產後一年開始練習倒立，一開始就頭頂著地上去、時間慢慢加長，然後進步到雙手支撐倒立。其中因為手腕、腰不好，用過外敷藥清露來恢復。產後兩年身體已經比懷孕前還要好了。

下圖是我上個月在北極圈的照片。這是我十幾歲二十幾歲都無法做出來的姿勢。

打坐、倒立、清露。我覺得每一件都是極其美好的事情。

1 母乳餵養有助於身材恢復； 2 孕期浮腫對身材影響很大，生薑水泡腳促進排汗和血液迴圈，有助於瘦身；3 飲食調節，紅豆薏米粥和冬瓜等排溼利尿的食物，有助於消除水腫；4 體育鍛煉，選擇適合自己的運動方式，堅持下去，提高肌肉比例，對身材恢復和塑形大有好處；5 保持充足的睡眠，可以提高新陳代謝水平，促進身體的能量消耗；6 控制糖分的攝入，避免熱量的過分積累；7 保持好心情，記住女人只要心情好，自然美美噠！

一個口訣送給您：

產褥期，不節食，

科學餐飲不亂吃；

早吃飽，精而好，

少吃多餐促脂燒；

寶寶壯，母乳貴，

媽媽身材俏而美；

管住嘴，邁開腿，

適度鍛鍊助減肥；

情緒好，很重要，

氣爽勝過減肥藥；

夫妻合，床第愛，

心情舒暢美自來；

忌懶臥、忌束腰，

臀圓乳聳體型爆；

不喝茶、少吃甜，

保證睡眠氣色好。

90後的小仙女們一定要好好愛自己哦！保持身材需要做到如下幾點哦

1、要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 另外，少吃高糖食物，吃多了容易加速衰老。總得來說需要戒高鹽高糖啦。

2，多吃蔬菜水果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包 。經常吃下去真的有用，本人親測！

3，平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。這點對於很多吃貨們來說或許有些困難，對於自己超愛的食物，肯定是恨不得多吃一口的，如果做不到沒關係，可以看第四個方法。

4，穿塑身衣，無論是對於生過孩子的還是沒有生過孩子的90後仙女，一定買一件塑身衣去保持自己身材，另外塑身衣可以防止你暴飲暴食，所以這對吃貨們來說，確實很需要，本人也是個吃貨，也曾暴飲暴食，但穿了依暢以後就控制了自己的食量。並且加上前面的方法，現在瘦到了90斤（本人之前129斤，身高164）

最後，我希望所有90後小仙女們都能如願以償擁有好身材哦