當我們長時間看手機，電腦，iPad的時候，我們的眼睛與手機，電腦，iPad的距離是固定不變的，睫狀肌就不對眼球進行遠近調節，也就是說睫狀肌保持一個固定的狀態不變，這樣睫狀肌就處在高度緊張調節狀態，那麼這兩塊小肌肉就容易產生疲勞。

睫狀肌就是推拉眼球向前向後運動，使我們能看清遠近的兩塊小肌肉，如果他非常疲勞，僵硬了，鈣化了，就會使睫狀肌失去調節能力，使我們看遠處的事物就模糊了。這就是我們所說的假性近視。如果這時候你還在一個固定的距離上看東西，就會造成你的眼球逐步變形，眼球一旦變形，就形成了真性近視。目前醫學上的觀點，認為真性近視是無法恢復的。

科技的發展，電子產品的普及，手機就像我們身體的一個零件，我們時時刻刻都離不開它。溝通離不開手機，娛樂離不開手機，甚至有時候我們的工作也離不開手機。科學研究表明，手機的輻射危害比電腦，電視更嚴重。那麼我們應該如何保護好自己的眼睛呢？

看手機螢幕時，我們的眼睛總是睜著，面對手機螢幕，眨眼次數也減少。手機螢幕放射出的紫外線藍光直接刺激眼部。一部分紫外線能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光可以穿透眼球直達視網膜及黃斑，而黃斑中含有的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的傷害。

我們知道了手機螢幕發出的紫外線和藍光是怎樣傷害眼睛的，我們就採取相對應的措施保護我們的眼睛。不長時間看手機，看手機一小時左右應休息十分鐘，遠眺五米之外或者看看綠色景物十分鐘，遠眺是緩解視疲勞最主要的方式。保持正確的姿勢，手機與眼晴距離保持三十釐米左右，手機螢幕略低於視線，把手機螢幕調成淡綠色，這樣能有效減少紫外線和藍光對眼睛的刺激。

多食用一些對眼睛有益的食物，補充視力營養。維持眼睛的活動需要大量的維生素a，維生素b族，維生素c和葉黃素等，這些營養只能從食物中攝取，均衡營養是補充眼睛所需要營養的重要條件。

堅持做眼保健操，對緩解視疲勞，保護眼睛明亮有一定作用。

只要我們養成科學的用眼習慣，及時補充視力營養，我們都會有一雙明亮的雙眼。

近視是由於眼球的前後徑過長，或角膜彎曲度增大，視網膜和晶狀體間的距離拉長，光線在視網膜前面聚焦，而達到視網膜時卻又分散開來，結果影像模糊。

近視是由於先天遺傳因素或後天因素，眼睛的睫狀肌發生了病變。

先天遺傳因素屬於內因，出現眼睛近視，有極少數為先天性的，即在出生時就有近視眼。

後天因素屬於外因，也稱為環境因素，比如從事文字工作或其他近距離工作的人，長期使用電腦，頻繁使用手機，電子產品的近視眼比較多，青少年學生中近視眼也比較多，而且從小學五、六年級開始，其患病率明顯上升。

對於疾病，大多數是因為錯誤的飲食習慣和不良的行為習慣所致。對於眼睛近視而言，就是我們平時的錯誤用眼習慣所導致的。

隨著電子產品的普及，我們用眼的時間越來越頻繁，長時間、近距離地看手機，電腦，眼睛有時候很乾澀，脹痛，隨之而來的就是眼病，如今眼病也越來越年輕化，比如：飛蚊症，青光眼，乾眼症等。

所以保護自己的眼睛非常重要，每個人不僅要有護眼意識，更重要的是有行之有效的方法。我平時也用手機比較多，下面我推薦幾種護眼方法，是我本人經常用的。

1.晚上玩手機一定要開燈，在光線正常的情況下使用手機。

2.平時調低手機螢幕亮度，晚上儘量調到夜間模式。

3.不要側躺身體玩手機，也不要俯臥玩手機，更不要在被子裡玩。

4.勤做眼保健操（或眼部穴位按摩）緩解眼疲勞

5.每天堅持使用眼貼，作為日常護眼