對於朝九晚六的上班族來說，每天的忙忙碌碌總會有讓人感覺身心疲憊的時候，那工作的時候犯困的原因是什麼？我來告訴你吧。

一、缺少運動

上班族工作時間都十分繁忙，自己可自由支配的時間非常少，沒有時間去體育鍛煉，而且下班後已經帶著滿身疲倦，更懶於鍛鍊身體了。因此長時間缺乏運動鍛鍊，身體素質下降，做事無法集中精神，工作自然就容易犯困。所以，上班族要加強體育鍛煉，每天抽些少時間去做運動，提高身體素質。

二、季節影響

在春夏兩季的時候，特別容易犯困，這就是季節的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個階段，很多人在上班的時候特別容易犯困。冬天由於禦寒的需求，所以人都會處於血流量很高的狀態，到了春天以後，天氣暖和血流量就會降低，這個時候人就特別容易犯困。再加上春天的Sunny也很溫暖，人就會更加容易產生睡意。

三、缺乏蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。如果缺乏蛋白質會出現體力不支、機體虛弱，抵抗力降低，睡眠不安，身體乏力、容易犯困等症狀，這些缺少免疫力低下的身體病狀都會導致日常無法正常工作而犯困。因此，補充蛋白質提高免疫力也是很重要的，日常可以多吃豆製品、肉類、魚類、牛奶等富含蛋白質的食物，如果工作太忙碌可以吃蛋白粉，蛋白粉是補充蛋白質最方便和快速的方式。推薦湯臣倍健蛋白粉，這款蛋白粉蛋白質含量高達80%，每天堅持吃可以提高免疫力。

那就是你對這個工作沒有興趣有沒激情，所以你不能全身心投入工作狀態當中，建議辭職換一個能讓你有樂趣的嗎工作。

　1.跟著音樂哼歌

　　研究表明，聽著音樂哼歌可以提高人體的能量水平。如果覺得哼歌效果不佳，還可以站起來，邊哼歌邊扭動身體，前提是不要打擾他人。

　　2.舉胳膊

　　雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻後放松。

　　3.吃點健康零食

　　人的咀嚼動作會刺激腦神經，趕走疲倦感。建議吃點蘋果、杏仁、小胡蘿蔔等低糖低脂零食。　

　　4.動腳趾

　　向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。

　　5.站起來

　　犯困時，可以站起來，在桌子旁邊活動一下四肢或做一下原地跑步，讓血液流速變快，以此啟用疲憊的大腦。

　　6.按穴位

　　用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴(中指偏食指側，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風池穴(後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。

　　7.做益智遊戲

　　如果犯困時不能站起來，那麼如何提神呢?可以做填字遊戲、數獨等，這樣也能活躍你的大腦。

可能你的工作真的很無趣，沒有給你帶來什麼驚喜的感覺。不知道你有沒有發現，當你做自己喜歡的事情的時候，會很興奮，精力也很充沛。當你不感興趣，或者找不到方向的時候，就會無精打采，沒有目標。整個人的感覺就不對。

建議還是從內心出發，找到工作中自己能提升的點，每天改進一些，發現自己的優勢和興趣點，然後往這個方向去努力。

你這種情況也是很多上班族普遍存在的現象，我認為有幾種可能。

一是工作造成。工作繁重壓力大，經常的加班加點，這些對上班族來說是十分有害的，但又不能不做，做好來自已累，做不好被領導批又煩，長期這樣工作會讓身心很疲憊，表現為失眠多夢睡不好，精神緊張一點聲響就驚醒的亞健康狀態。工作壓力大，生活節奏快這是大多數上班族面臨的困惑。

二是對工作的厭倦。長期反覆做同樣的事情，也就是從事的工作久了都會產生厭倦感，對工作沒有了激情，就會感到乏味，自然會提不起精神去應對了。

三是身體健康狀況不好。身體亞健康是上班族普遍的通病，就比如說你雖然早睡，但睡眠質量不好，經常是半夜醒來就無法再入睡，這樣反反覆覆就會造成睡眠不足，影響到精神狀態，進而影響到工作上的發揮。

針對以上的情況，也要做相應的解決。

以上就是個人建議，希望你早日擺脫困惑！