最好的辦法就是堅持運動和科學飲食。每天有計劃鍛鍊，跑步或跳操、瑜伽都可，生活規律化、飲食清淡，切記暴飲暴食，管住嘴邁開腿，效果很明顯，最後就是讓堅持變成一種習慣，好身材不是夢！加油！

其實你這個體重不胖啊！如果你想減到一百斤以下的話，那還得管住嘴，邁開腿。這幾乎成了減肥行業的一個金科玉律，我們管住嘴的目的呢，就是減少食物熱量的攝入。然後呢，邁開腿的目的呢，就是加大我們身體對熱量的消耗。

減肥的話，不外乎攝入小於消耗，減重飲食控制比鍛鍊更重要，所謂七分吃三分練。

所以先回想下，自己的體重是一直保持110還是短時間上升到110？從平時的飲食作息習慣來分析下，就有答案了。

控制體重在吃上面做功課更重要，吃什麼怎麼吃吃多少很重要，首先高熱量低營養的食物就要少碰了，比如我們經常說的各類垃圾食品零食一類的，食物的烹飪方式也很重要，能吃蒸煮燉的不吃紅燒油炸油煎的，最後就是吃多少的問題了，食物選對了，吃七八分飽逐漸控制自己的食量，肯定會減下來的。實在想吃的高熱量的食物放到早上或者中午，晚上儘量清淡一些。

另外就是早睡，一定要早睡，充足的睡眠很重要，還有就是讓自己忙起來，忙碌可以讓你沒有時間去想吃什麼的問題。忙可以治療很多問題。

　　總有一些人是天生怎麼吃都不胖的人，但不要指望這種好事會發生在自己身上。想要擁有好身材就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士，做得越多就會越瘦哦

　　1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

　　2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘了。

　　4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　5、每週給出一天，獎勵自己吃一點小零食。但是，還是不能大吃特吃。

　　6、週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

　　7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。

　　8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。

　　9、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜誌，學會減肥菜式。

　　10、放一份健康營養的小零食在你的公文包裡，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。

　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。

　　13、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、面板變差。遠離它們吧。

　　14、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等，雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來說，多半引不起食慾，但它們卻是對身體有益的食物。

　　15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。

　　16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。

　　17、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

　　18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。

　　19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。

　　20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。