肝開竅於目，同時眼也匯聚一個人五臟六腑之精氣，看一個人有沒有精氣神，重點在於看眼。

眼睛明亮光澤活動自如，就是一個人五臟六腑精氣充沛、身體健康，即使的得病也能很快恢復過來。一個病人如果雙目無神，那麼他的預後多半不良。

講到這裡，來看如何飲食護眼。

1、護眼重在養肝——養肝陰、降虛火。枸杞子具有養肝陰的效果，菊花可以清肝火，決明子也可以清肝明目。泡上一杯枸杞、菊花茶可以達到養肝明目的效果。決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用，同時還可以將血壓、血脂作用，常泡一杯可以養生保健，但是陽虛體寒、寒溼腹瀉的人要少用慎用。

2、補益五臟六腑——健脾。脾主運化，濡養五臟六腑之精氣，精氣充足則耳聰目明。多食精蛋白食物，如魚、瘦肉。魚肉細嫩甘寒，易於吸收營養豐富。可以泡山楂，山楂健脾助運、同時酸入肝，也可以滋養肝陰。

3、多吃水果蔬菜菇類，增加維生素c的攝入，增加抗氧化能力。

4、燉湯時可以加入一些枸杞子、黃精、靈芝之類的養肝護肝之品。

儘管如此，生活習慣也應該改善，盡力做到以下兩點：不熬夜、勤休息眼睛。

長時間近距離對著手機、電腦、書本、或看著太精小的東西時，都會過度使用眼的調節能力，引起眼睛脹痛、乾澀、視物模糊、畏光等視疲勞症狀。建議合理休息再結合補充葉黃素，補充葉黃素你可以考慮大品牌湯臣倍健的越橘葉黃素，聽說效果不錯。

“電腦族”保健六項注意

目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。

一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出，儘量用非擊打式印表機減少噪音。

三是注意正確的操作姿勢 應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。

四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與螢幕的距離應在40－50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

六是注意保持面板清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的面板裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起面板病變等。

電腦族的保健

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。

長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處於緊張狀態