對於工作一族來說，睡覺也是一件極為奢侈的事情，有時候為了工作，不得不在睡覺時間方面縮水，比如有些人為了加班，通常只在晚上睡幾個小時，有時候嚴重的睡眠不足，從而導致第二天的工作也不在狀態，然後有些人就嘗試午睡一會兒，試圖將晚上沒有睡夠的給補回來。但是，這樣跟晚上直接睡眠足夠的時間，差別到底在哪裡呢？

一、晚睡時間不足，靠午睡去補，差別會很大

一般來說，夜晚是專門留給人睡覺的，這個時候身體也會很主動的進行配合，尤其是臟器的代謝，都會在這個時候慢下來，如果睡覺的時間充足的話，那麼這些臟器也就會休息的很好，但是時間一旦不足，臟器也就會出現休息不夠，到了第二天工作的時候，也就會出現怠工的現象，更為嚴重的還會出現健康受損。雖然有些人嘗試著，靠午睡去緩解，但是這種緩解是沒有太大意義的，可能睡一會兒會精神好一些，但是身體的正常作息規律已經被打亂了，所以結果還是會很糟糕。

二、晚上睡多久，才會滿足身體所需

一般來說，晚上的睡眠時間，是需要根據身體的情況來定的，如果睡的太短也不夠，睡得太長也不行，所以要把握一個時間的截點，確切來說就是把握七個小時，因為這個時間相對比較折中，對於身體的休息和臟器的放鬆，也都是非常有好處的。如果在這個時間之外，中午還有一些時間，也可以適當的睡眠半個小時，或者是一個小時，這樣就可以使一天的精神狀態維持在一個相對比較飽滿的氛圍，那麼健康也就有很好的保障了。

三、午睡，對於身體有沒有好處

由於中午的時間，相對來說比較短，所以留給大家睡覺的時間，自然也是比較倉促的。一般來說，如果中午的休息時間比較長，那麼可以在飯後休息半個小時以後，再睡眠半個小時，這樣就可以滿足身體的短暫休息，對於下午的工作也會有幫助。但是，晚上的七個小時睡眠，還是要保證完全足夠的。

但是，顯然還是有很大一部分人是規律作息的，比如適當的午睡，實在沒辦法保證晚上的七小時以上睡眠，那麼白天也會抽時間睡上兩小時，加上晚上的五小時睡眠，一天也夠七小時了。但是晚上睡覺5小時、午睡2小時，跟晚上睡7小時卻是有差別的，為什麼呢？

1.生物鐘決定了睡眠質量的差異性

由於人體的生物鐘在一定時間內調定之後是比較確定的，比如白天該活動，所以身體的各個器官處於活動狀態，身體代謝以及迴圈會加快，但是到了晚上該睡覺的時候，身體機能也會相應減慢，以配合身體的睡眠，各類代謝以及迴圈都隨之減慢。所以在該睡眠的晚上卻只睡了兩個小時，在該活動的白天卻睡了兩個小時，這相較於直接睡眠七個小時而言，確實是違背了生理規律。

2.個體差異性使得睡眠時間並不是唯一判斷睡眠質量的標準

但是以上情況之限於白天睡眠質量同夜晚睡眠質量相同的情況下比較，實際生活中人們都更傾向於白天中場休息一會，也就是我們常說的午休。

如果能夠保證晚上的五小時睡眠質量，加上午休的時間，其實也和正常睡眠七小時沒有多大差別。因為身體機能不斷消耗，機器不斷運轉，稍作休息可以幫助大腦很好的休息和調節，但是並不提倡中午睡太久，比如兩小時及以上，以白天睡眠時間來抵扣晚上的正常睡眠時間也是極不科學的。