一定要持之以恆

1、作息規律。晚上9-11是淋巴排毒的時間，需要保持安靜。晚上11點需要按時睡覺哦。

2、飲食規律。早餐一定要吃哦~~如果想睡懶覺的話，可以備好麵包、牛奶喲。俗話說“早上吃好，中午吃飽，晚上不吃最好”。中午可以去吃大餐，我是屬於無肉不歡的，每天的蛋白質來源就靠午餐了（這是我不胖的秘訣哦）。晚上最好吃的清淡點，水果沙拉、蔬菜沙拉（建議用酸奶製作哦~）

3、跑步等運動，出出汗可以排毒哦

4、按時洗澡，溫水哦

正好今天是老年節，我就好好說一下老年斑。老年斑又稱脂溢性角化病，好發於面部、背部和手背等部位。它主要和遺傳因素、激素水平、日光照射和飲食習慣等有關。部分老年斑有可能發展為面板癌，這是我們關注老年斑的一個重要原因。

防治老年斑的小妙招

一、增加面部血液迴圈

有研究發現，面部表情豐富的人，老年斑發生率會降低。咀嚼口香糖或進餐時細嚼慢嚥，都可以改善面部血液迴圈和面板新陳代謝，從而推遲老年斑的到來。

二、常吃富含抗氧化物的食物

維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用。日常生活中可以常吃獼猴桃、蘋果、植物油和大豆等食物。維生素E具有阻止體內不飽和脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人應多吃富含維生素E的食物，如芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油和玉米等。必要時可在醫生指導下服用維生素藥物製劑。

三、搓手搓臉

手掌對搓至手心發熱時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利於促進血液迴圈，增強細胞新陳代謝，可有效減少老年斑的形成。

四、鐳射祛除老年斑

如果老年斑數量很少，可以採取冷凍或鐳射法。鐳射祛除老年斑是最常見的方法。每次用鐳射進行治療的時間只有幾分鐘，最多不過十幾分鍾，方便快捷。一般在7～10天內面板可以恢復正常，不影響人們的正常生活。