其實吃的食物除了要看食物本身熱量，也要看吃的分量。就算熱量低的食物，你吃多了，還是會長胖。例如雞肉，雞肉的熱量不算高，但是如果你一頓吃三隻雞的話，那熱量就超出了你一天所需要攝入的熱量了，那肯定會長胖的。

硬要說的話，堅果可能算是一種熱量高能減肥的食物吧。

堅果中含有不飽和脂肪酸，有助於消耗我們的脂肪，還能提高記憶力，對心腦血管有很好的作用，如果只吃6~8顆是可以的。

但是！！！！

但是！！！！

不飽和脂肪酸屬於脂類中的一種，如果吃得太多，熱量會超過我們每天所需的量，還是會發胖的。所以不能吃太多哦~~~

是的，有很多小夥伴都很奇怪，為什麼有些食物明明能量那麼高卻可以減肥？其實大家對這些高能量的食物有一定的誤會，它們看起來是會讓你長胖的食物，實際上它們的減肥效果極好，而且是很多健身者減肥減脂期間必不可少的食物。那麼有哪些食物就是這樣子的呢？我目前知道的可能就是以下幾種：

一、肉類

是不是很驚奇？很多女孩子減肥最抵抗的就是肉，怎麼說都不碰一點肉。其實這樣做是不正確的！你以為少吃點肉就可以減肥了，其實這樣反倒會長肉，很多人都會有這樣的飲食誤區。

肉類雖然含有脂肪，但是它含有豐富的蛋白質。蛋白質具有增肌的效果，能夠加快脂肪燃燒，特別是運動前後吃點蛋白質食物，對減肥效果更佳。不僅如此，蛋白質還能加快新陳代謝，讓你躺著都減肥。而減肥期間最需要的就是蛋白質，如果不攝入蛋白質，很難減肥成功！當然減肥期間要選擇正確的肉類，選擇精瘦肉，肥肉就不要吃了。如果你喜歡吃魚，那是最好的了，魚肉是減肥中的佳品，一定要吃！

二、堅果類

沒錯！開心果、杏仁、核桃、葡萄乾、夏威夷果等等堅果是很多人零食的首選，但是很多人都不敢吃太多甚至為了減肥選擇不吃，因為熱量高啊！其實你是可以吃的！

堅果雖然能量高，但是對減肥是有很大的幫助的。因為堅果飽腹感強，餓的時候吃上幾個都可以撐一時半會了，這是因為堅果含高蛋白。蛋白質有什麼好處大家透過上面的瞭解也大概清楚了，所以減肥的人兒們放心吃堅果吧！

三、黑巧克力

巧克力也是女孩子的心頭好啊，各式各樣的巧克力總能吸引女孩子的味蕾。減肥期間，你可以不吃牛奶巧克力，也可以不吃草莓巧克力，但是你可以吃黑巧克力啊！

黑巧克力中可可的含量高於70%，乳質含量也不高，糖分就更少了，所以它的脂肪含量也會相對較少。研究表明，黑巧克力其中的咖啡因能夠降低食慾，另外它還能加快新陳代謝和分解脂肪，更神奇的是，它還能幫助消化。

小結一下

減肥期間的禁忌雖然有很多，但是並不是高能量的食物就不能吃，還要綜合其他因素來判斷這個食物是否有助於減肥。

這個問題要看減肥的條件到底是什麼，如果一個人要減肥，那就必須要想辦法動用他的脂肪，用到脂肪也不難，只要能量不足那肯定就會拿出來用。所以，如果說一天你所攝入的總熱量要比你身體自己代謝和活動的加起來要少，那麼能量就會負平衡，如此一來就能夠達成減肥的目的。

一些高熱食物，例如堅果、富含糖分的水果，雖然它們熱量高，但它們能夠提供不錯的飽腹感，也能提供較為豐富的營養成分。而且堅果、水果中富含膳食纖維成分，膳食纖維是一種不能直接被腸胃道消化的成分，因此能夠減緩腸胃的消化速度，減緩胃的排空速度，因此我們更不容易感到飢餓，這樣一來，兩餐之間就不容易攝入額外的熱量，最終攝入的總熱量能夠控制更好，反而更不容易吃超標。

另外，兩餐之間有時候肚子可能會餓，但比起吃一些高脂高油的零食來說，吃一些健康的小零點其實不僅能夠補充能量墊肚子，而且也能夠更好地增加飽腹感，又不至於讓我們攝入過量的熱量，例如果幹、堅果、奶製品。

緩慢釋放的熱量也更不容易讓我們長胖，例如堅果熱量雖然較高，但由於富含膳食纖維，這些熱量能慢慢釋放，葡萄糖短時間內大量釋放就可能由於無法被全部利用而囤積為糖原，如果糖原也無法及時利用則會轉化為脂肪，但如果緩慢釋放，就減少了它們囤積為糖原的機率，也更不容易讓糖分轉化為脂肪。