十月懷胎，一朝分娩，在經歷了分娩之後，不管是順產還是剖腹產的寶媽，身體都會比較虛弱，而產後如何更好的恢復就比較重要了，坐月子對於產婦來說，是身體恢復的黃金時間，也是為母乳做下準備的關鍵。
一，飲食習慣
1、不吃寒涼食物：產後身子比較虛，最好不要吃生冷寒涼食物，謹防刺激子宮收縮。
2、適量喝些魚湯：在產後2-3天內，新媽胃口比較差，適宜做一些容易下嚥的流體或是半流體食物。特別是進行母乳餵養的寶媽，可以適量喝些魚湯幫助下奶，但要注意不要過量。
3、多吃蔬菜和水果：中國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的，可以防止產婦便秘。
4、不必禁鹽：老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃，怕會影響產後的奶水量，因此，不論什麼菜，都一律不放鹽，本來產後胃口就比較差，如果食物又清淡無味，產婦會更加吃不下，這樣奶水怎麼會多呢？
二，增減衣物
適當增減衣物，不可一味的捂著，也不能著涼了。產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在Sunny下曝曬以達到除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
三，保持空氣流通
雖然說坐月子要注意防風，但是也不能為了避免受涼，常常緊閉門窗，還蓋厚被子，這樣容易妨礙體溫散發，導致中暑。保持空氣流通是散熱，降低環境溫度最合適的方式。天氣比較熱的時候，產婦房間可以適當的開開空調或是風扇，以降低房間溫度，但是開窗的時候要注意，不能讓風直接吹頭，尤其要注意避免門窗開啟時的過堂風。
四，注意個人衛生
生孩子需要耗盡全身解數，生完都滿頭大汗，下身惡露、乳汁等都會流出，如果不進行全身清洗，想象一下這難聞的氣味，很有可能會導致、傷口感染、面板過敏、頭髮滋生大量細菌等問題，還會影響孩子。因此，產婦坐月子期間一定要更加講究個人衛生，適時洗澡。注意做好保暖措施，洗澡必須淋浴。提醒之前就牙口不是特別好的寶媽更要做好口腔清潔工作。可以選擇軟毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次進餐後漱口。
五，勞逸結合
坐月子並不是讓新媽媽躺在床上一動不動地待上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛鍊相結合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，可在醫生指導下練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。月子裡新媽咪睡眠應儘量保證每天8小時，有助於乳汁分泌。
六，不要讓腹部放任自流
傳統觀念是不要穿束腹的，這是錯誤的，媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間“錯位”很容易產生內臟下垂，因此坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤穿收腹以收縮腹部並防止內臟下垂。
七，少專注用眼
相信坐月子能堅持不玩手機、不看電視的人應該是微乎其微。玩手機、看電視不會瞎，但是要注意勞逸結合，否則易引起視力下降。 月子裡儘量別長時間看電視，手機，書；還有最忌諱的一點就是哭，月子裡是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持續2-3天。我當時不知道，犯了這個錯誤，主要是角色改變太突然了，從大小姐到小保姆，累的腰都直不起來，超級委屈，只好以淚洗面，沒想到接下來的幾天，眼睛疼的受不了。
八，坐月子標準時間是42天
很多人都知道，所謂坐月子，都應該是調養一個月，有些還覺得一個月太長了，半個對月就想下床或者上班，這是很不利於產婦恢復的。而且其實坐月子的標準時間應該是42天，而不是30天，即使坐滿一個月，身體恢復也不是完全好，只有坐滿42天，才最有利於恢復，子宮等器官才能恢復到懷孕之前的狀態！
十月懷胎，一朝分娩，在經歷了分娩之後，不管是順產還是剖腹產的寶媽，身體都會比較虛弱，而產後如何更好的恢復就比較重要了，坐月子對於產婦來說，是身體恢復的黃金時間，也是為母乳做下準備的關鍵。
一，飲食習慣
1、不吃寒涼食物：產後身子比較虛，最好不要吃生冷寒涼食物，謹防刺激子宮收縮。
2、適量喝些魚湯：在產後2-3天內，新媽胃口比較差，適宜做一些容易下嚥的流體或是半流體食物。特別是進行母乳餵養的寶媽，可以適量喝些魚湯幫助下奶，但要注意不要過量。
3、多吃蔬菜和水果：中國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的，可以防止產婦便秘。
4、不必禁鹽：老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃，怕會影響產後的奶水量，因此，不論什麼菜，都一律不放鹽，本來產後胃口就比較差，如果食物又清淡無味，產婦會更加吃不下，這樣奶水怎麼會多呢？
二，增減衣物
適當增減衣物，不可一味的捂著，也不能著涼了。產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在Sunny下曝曬以達到除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
三，保持空氣流通
雖然說坐月子要注意防風，但是也不能為了避免受涼，常常緊閉門窗，還蓋厚被子，這樣容易妨礙體溫散發，導致中暑。保持空氣流通是散熱，降低環境溫度最合適的方式。天氣比較熱的時候，產婦房間可以適當的開開空調或是風扇，以降低房間溫度，但是開窗的時候要注意，不能讓風直接吹頭，尤其要注意避免門窗開啟時的過堂風。
四，注意個人衛生
生孩子需要耗盡全身解數，生完都滿頭大汗，下身惡露、乳汁等都會流出，如果不進行全身清洗，想象一下這難聞的氣味，很有可能會導致、傷口感染、面板過敏、頭髮滋生大量細菌等問題，還會影響孩子。因此，產婦坐月子期間一定要更加講究個人衛生，適時洗澡。注意做好保暖措施，洗澡必須淋浴。提醒之前就牙口不是特別好的寶媽更要做好口腔清潔工作。可以選擇軟毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次進餐後漱口。
五，勞逸結合
坐月子並不是讓新媽媽躺在床上一動不動地待上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛鍊相結合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，可在醫生指導下練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。月子裡新媽咪睡眠應儘量保證每天8小時，有助於乳汁分泌。
六，不要讓腹部放任自流
傳統觀念是不要穿束腹的，這是錯誤的，媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間“錯位”很容易產生內臟下垂，因此坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤穿收腹以收縮腹部並防止內臟下垂。
七，少專注用眼
相信坐月子能堅持不玩手機、不看電視的人應該是微乎其微。玩手機、看電視不會瞎，但是要注意勞逸結合，否則易引起視力下降。 月子裡儘量別長時間看電視，手機，書；還有最忌諱的一點就是哭，月子裡是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持續2-3天。我當時不知道，犯了這個錯誤，主要是角色改變太突然了，從大小姐到小保姆，累的腰都直不起來，超級委屈，只好以淚洗面，沒想到接下來的幾天，眼睛疼的受不了。
八，坐月子標準時間是42天
很多人都知道，所謂坐月子，都應該是調養一個月，有些還覺得一個月太長了，半個對月就想下床或者上班，這是很不利於產婦恢復的。而且其實坐月子的標準時間應該是42天，而不是30天，即使坐滿一個月，身體恢復也不是完全好，只有坐滿42天，才最有利於恢復，子宮等器官才能恢復到懷孕之前的狀態！