每逢佳節胖三斤，就好比一個魔咒……

似乎容易胖的怎麼吃都會胖 稍微吃多就會胖

春節期間各種大小聚會 家人朋友同學聚太多太多了……

管住嘴，在這個期間真的太難了……

那麼吃也要吃的健康 吃的熱量低

早 適當降低熱量 吃點熱量低有飽腹感的東西

中午 隨意吃 但是一定不能吃撐

最可怕的晚上到了…… 一定有各種聚會各種酒肉 管住嘴 一定不能吃撐 吃完後一定要適當運動 萬萬不可回家倒頭就睡

實在又吃多，又不想動的，去買個奧利司他吃……

奧利司他，但是這個是救急的辦法，管住嘴邁開腿還是必須的，

希望所有的朋友多吃不胖，不過這個就是個願望，基本不可能，哈哈哈，為了自己的健康和美麗健康飲食合理搭配。

奧利司他（Orlistat）為非作用於中樞神經系統的肥胖症治療藥。僅作用於胃腸道，透過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三醯甘油水解為遊離脂肪酸和單醯基甘油酯，減少腸腔黏膜對膳食中脂肪(三醯甘油)的吸收，促使脂肪排除體外。脂肪酶為胃腸道分解脂肪所必需的酶，本品可與胃、胰脂肪酶的絲氨酸殘基結合，使脂肪酶失活，使其不能將食物中的脂肪分解為遊離脂肪酸，抑制脂肪的利用和吸收，此外，本品尚可降低與肥胖症相關的危險因素。o

大部分人估計都是想著過年胖就胖吧，好不容易過個年，但是對於我們小姑娘來說，過年會長胖這件事兒真的就是我們最怕的事情，誰都不想過完年回去上班被人說，：“哇，回去過得好好啊，吃了什麼好的？”體重飆升····

其實這也不是沒有辦法避免的，過年期間，我們普遍吃的食物過於油膩，而且一天沒什麼事兒幹，沒啥運動量，減肥的基本原理就是熱量差嘛，這種情況下，輸出少，輸入多，肯定容易胖啦！那麼如果想要過年期間也減肥，那麼能做的也就是，要多動，減少熱量攝入；

那麼多好吃的，我怎麼控制嗎？太難了！

這樣，既然休息不用工作，我們每天給自己30分鐘-1小時的運動時間，隨便做，幹家務，收拾家，洗碗，貼對聯，買年貨，拎年貨...

吃可以，但是我們可以有選擇性的吃吧！儘量減慢吃東西的速度，這樣防止吃太多，有防止家裡"中老年親友們”嘮叨：“XXX你怎麼吃這麼少啊？減肥啊？那麼瘦了，不用減。小心營養不良...”最好解決方法就是，吃慢一點，沒筷子，只夾一根菜，優選少油，清淡的食物，吃的5/6分飽就撤，因為還有好吃的水果、堅果等著你···

這個還是要看自己的自控力吧

管住嘴邁開腿 要是實在是控制不了儘量吃菜少吃飯 。記住晚上一定要少吃，八分飽就行。不求減肥，只求不長肉。

過年胖三斤

這個就是一個神奇的詛咒，幾乎所有減肥人群都會遇到這個問題。

一到過年，或者什麼大節日，回到家就是各種聚會聚餐。吃的東西都是非常油膩，而且最重要是喝酒。

其實減肥最大的剋星是酒。

因為酒精的熱量高，所以減脂期間不能喝酒。

究竟對減脂期的影響：

1.降低脂肪代謝與肌肉合成速度

影響肌肉合成就影響生成代謝率。

2.不由自主的過量進食

喝酒時會經常吃一些下酒小菜，往往這些小菜的熱量又會非常高，特別容易導致人發胖。如：烤串，炸雞，炸花生米等。

3.長期無節制飲酒，身體機能退化

4.酒精代謝的產物會加速脂肪堆積。酒精代謝後的最終產物是乙醯輔酶A，它大量存在於脂肪酸中，最終增加了脂肪的儲存。

5.酒精會中止身體脂肪供能。實驗表明，酒精會代替脂肪為人體提供能量，對脂肪的燃燒率並不充分；並且會長時間地停留在人體內，影響著脂肪的分解。

所以,我建議大家再過節期間儘量少喝酒,把量控制好,能不喝就儘量別喝.這樣還可以儘量再大魚大肉的春節裡少胖一點,可以讓你節後瘦身輕鬆很多.